مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

متابعتي


اهلين ياعسل

عادي هي كده الايام الواحد ينشغل ..

بنسبة لليوم

نفس نظامي مافي اي تغيير ..

لكن الموية 5 كاسات

والرياضه مالحقت اليوم اسويها شوي انشغلت ..

وان شاء الله بكره وخير

بنسبة للنظام راح تغيريه ولا استمر عليه ..
السلام عليكم

كيفك يا عسل

اليوم مشي تمام نظامي

لكن السحور غيرت اخذت قطعة جبن ابيض فيتا و3 ملاعق اكل فول مع ربع خبز اسمر .. وكاسة عصير ..

الرياضة ماسويت بس اصلي الفجر واسوي شد للبطن لانه مشيت في السوق ..

والموية تقريبا 5 كاسات ..

وانتظر اذا فيه نظام جديد ولا على نفس نظامي ..
وعليكم السلام والرحمه

اهلا نوني ..

الحمدلله مر نصف الشهر على نظام معين

النصف الاخر حابه يكون من تصميمك انتي وانا اعدل لك فيه بما يناسبك

لان فكرة البرنامج مو بس نظام وتمشي عليه
لازم يكون عندك وعي كيف ممكن انتي بنفسك تكوني متحكمه في وزنك


انتظر منك الان نظام تصممينه انتي حسب رغبتك وحسب احتياجك
اكتبيه لي واانا سوف اعدل واضيف فيه بما يناسب مصلحتك



في الانتظار :)

السلام عليكم ..

اهلين فوز

الحمدلله على كل حال ..

صممتلي نظام حلو .. وان شاء الله استمر فيه ..

الفطور الاول :
قهوة + 3 تمرات + كوب موية او عصير او لبن .. لكن خلال هذا الاسبوع ما اقدر اتناول اشياء بارده بسبب الدورة
الفطور الثاني :
سلطة + شوربة الملفوف + 2 قطعتين من الموجود على السفرة . ممكن اقلل كمان لانه بحاول كمان انقص 2 او 3 كيلو خلال الاسبوع ..

بعد التراويح او قبله على حسب وقتي :-
قطعة حلى او حبة فاكهة .

السحور :
لبن زبادي خالي الدسم + ربع خبز اسمر
او : شوربة ملفوف + حبة فاكهة .
او 2 ملعقة طعام فول بدون زيت + ربع خبز اسمر
او : 2 فاكهة + كوب لبن خالي الدسم .
او : قطعتين جبن ابيض + ربع خبز اسمر .

الملاحظات :-
المشي يومين وطبعا بيكون في السوق هذه الايام

الموية 8 كاسات يوميا

مشروبات دافية شاي اخضر شمر بابونج ..

هذا النظام بيكون خلال الاسبوع الجاي اللي هو من بكرة الى يوم الجمعة ..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ

وبنسبة للايام اللي باقية بتبع رجيم التمر واللبن اللي هي 3 ايام ..

انتظر نصايحك وتعديلاتك ...
نظامك رائع يانوني !

فقط ضيفي ملعقه عسل صغيره مع السحور اذا لم تتناولي قطعه حلى

وضيفي رياضه ضروري عشان الحرق ياليت ياليت يكون يومياً

وبالنسبه لرجيم التمر مع اللبن ضيفي له قطعه خبز اسمر مع اللبن
ولا تنسي الكثير من الماء

بالتوفيق حبيبتي
قد اتاخر في الرد خلال العشره الاواخر
فعذريني ولا تنسيني من صالح دعائك
الحمدلله لانه من زمان احب انظم دايت بنفسي لكن مشكلتي مافي متابعة ..

ان شاء الله وبحاول في الرياضة على قد ما اقدر ..

عذرك معاكي خيتو ..

والله يخترلي ويخترلك لمافيه الخير والصالح ..
الأولى ... 2  3  4  5 6 
كلمات ذات علاقة
متابعتي