للتسجيلْ قروبْ { أنوثة خيآليةْ بـِ سآعة ونصْ يومياَ بأذن الله ~
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
روبي 55
-
سلام عليكو يا جماعه
اليوم كان فى حاجات كتيره بس خلص الحمد لله
الفطار : كان شاى بلبن + رغيف فينو
بعد ساعتين تفاحه
الغداء : فراخ مشويه + 5 معالق رز + سلطه .
بعد ساعتين ثمره فاكه
العشاء تونه + ربع رغيف كونت جعانه اوى بس
بطنى وجعتنى
اما الرياضه
للأسف مقدرتش علشان كنت مشغوله مع الضيوف
انا عرف ممكن يكون فى عقاب
الماء 2 لتر ماء او اكثر مش فكره
اليوم كان فى حاجات كتيره بس خلص الحمد لله
الفطار : كان شاى بلبن + رغيف فينو
بعد ساعتين تفاحه
الغداء : فراخ مشويه + 5 معالق رز + سلطه .
بعد ساعتين ثمره فاكه
العشاء تونه + ربع رغيف كونت جعانه اوى بس
بطنى وجعتنى اما الرياضه
للأسف مقدرتش علشان كنت مشغوله مع الضيوف انا عرف ممكن يكون فى عقاب
الماء 2 لتر ماء او اكثر مش فكره
كتبت :
ام ليان ولينا
-
مرحبا للجميع
كيفك فروسه مع اني مفتشله من نفسي عن الاسبوع اللي طاف
ولاكن خليت التمارين دبل اذا ساعه ساعتين
وان شالله فريقنا اللي راح يفوز هالاسبوع وراح اصدم الميزان ان شالله
احب اقولك ان ايرادتيوعزيمتي اقوى من اول
واخذت دفتر جديد وصغير وكتبت عليه
برنامج نحت الجسم مع الرلبح الاكبر
للمدربه فروسه
راح اكتب فيه يومياتي مثل اول والتمارين
وابشرك خلصت عقاب الدرج 50 في ثلاث ايام
تعبت رجلي
انا زدت التمارين ركض 10 د
ورقص نص ساعه مع بناتي المشعات
يبون امهم تنحنف
كيفك فروسه مع اني مفتشله من نفسي عن الاسبوع اللي طاف
ولاكن خليت التمارين دبل اذا ساعه ساعتين
وان شالله فريقنا اللي راح يفوز هالاسبوع وراح اصدم الميزان ان شالله
احب اقولك ان ايرادتيوعزيمتي اقوى من اول
واخذت دفتر جديد وصغير وكتبت عليه
برنامج نحت الجسم مع الرلبح الاكبر
للمدربه فروسه
راح اكتب فيه يومياتي مثل اول والتمارين
وابشرك خلصت عقاب الدرج 50 في ثلاث ايام
تعبت رجلي
انا زدت التمارين ركض 10 د
ورقص نص ساعه مع بناتي المشعات
يبون امهم تنحنف
كتبت :
ام ليان ولينا
-
برنامج الاكل امس
الفطور فلافل
الغداء 5 ملاعق رز مع موزه
العشاء شوربه
واحب اقولكم شي عن عصير الليمون والبرتقال شي شي عجيب تحشين نفسك خفيفه
اشربيه وبعد 10د امشي وادعيلي
الفطور فلافل
الغداء 5 ملاعق رز مع موزه
العشاء شوربه
واحب اقولكم شي عن عصير الليمون والبرتقال شي شي عجيب تحشين نفسك خفيفه
اشربيه وبعد 10د امشي وادعيلي
كتبت :
ام ليان ولينا
-
اسفه من زود التحمس تحسين نفسك خفيفه
مواضيع مميزة قد تهمك
