مسابقه .. رشيقه عيد الاضحى .. من العيد للعيد .. اقوى تحدى بينى وبين السمنه .. شاركونى
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
heba e
-
كيف الجميع ...؟؟
يارب يكون الجميع بخير .. وعيد سعيد علينا وعليكم يارب
ندخل فى الموضوع بقى
طبعا انا طهقت من شكلى .. كل شويه ازيد ازيد لما حاسه انى خلاص قربت انفجر .. وطبعا انا بنت ومينفعش كدا يعنى
لذلك ......
اتخذت القرار الحاسم اللى مفيش منه رجوع باذن الله ... لازم ادمر الدهون تدمير .. واكسب نفسى ومظهرى وصحتى
هابدأ يوم السبت الموافق 3/9/2011 وباذن الله مش هانهى الا فى العيد الاضحى وانا رشيقه ومحدده هدفى
الوقتى كل المطلوب مشتركات .. نتنافس سوا .. المهم يكون فى جديه حتى لو منافسه واحده ..
ودى بياناتى :
الاسم : هبه
السن : 23
الطول : 164
الوزن : 92
هدف الاسبوع الاول : 90-89
والله المستعان
الريجيم المتبع :
الريجيم المتوازن ... رجيم 1300 سعر حراري
الافطار:
2-3 اكواب ماء
شاي او قهوة بدون سكر و يمكن اضافة ربع كوب حليب قليل الدسم
ربع رغيف اوشريحة توست بر
بيضة مسلوق او قطعه جبن قريش او جبن قليل الدسم او
3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت زيتون+خضراوات ويتبل
بعد ساعتين:ثمرة فاكهه صغيرة
الغداء:
طبق كبير سلطة خضراء
طبق متوسط خضار مسلوقه بدون دسم
ربع كيلو سمك مشوي او ربع دجاجه مشوي هاو مسلوقه بدون جلد
او قطعه لحم بدون دهن حوالي125 جم مسلوق او مشوي اوقطعتان من الكبده متوسطة الحجم ومشويه اوطبق متوسط من شوربة العدس او بيضتان +شريحتين مورتديللا +م ص زيت زيتون
بعد ساعتين:ثمرة فاكهه صغيرة(برتقال,يوسفي,تفاح,جوافة,كمثرى,2خوخ,3مشمش,نصف موزه,5ملاعق فرط رمان,شريحة بطيخ او شمام,2برقوق,2تمر)
العشاء:
2-3 اكواب ماء
طبق سلطة خضراء
كوب زبادي
شريحة خبز اسمر+م ص عسل نحل او 2 وحده فاكهه من المسموح بها
*ممكن يكون العشاء مثل الفطور او نصف الغداء
الرياضه : المشى على السير 30 دقيقه
باذن الله الاقى قبول .. ونتحرك سوا .. وننسف السمنه نسف
اختي يشرفني اني انضم لكي وانا مرررررره متحمسه وانشاء الله بكرا ابدا
