ارجو النصصيحة

السلام عليكم ..
ابا نصيحتج دكتورة ... انا اباا اسوي هالريجيم .. :::

**** ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت ***



بس قالولي ان ما ينفع و يسبب تساقط الششعر ...

ابا نصيحتج ... مع اني حاسة ان كل شي فيه يعني بروتين و فيتامين و كل شي يحتاجه جسمي ..


و مششكورة

للاسف هذا النوع من الجريمات يعد الاسوأ

صحيح بتخسري وزن كبير في فتره قصيره لكن بالمقابل سيتعب جسدك وبشرتك وصحتك وستكوني بدون طاقه تقريبا!

الجسم يحتاج الى عناصر غذائيه عديده وهذه العناصر لا يمكنك ايجادها في صنف واحد او صنفين من الغذاء وهذا مايعتمد عليه نظامك

نصيحتي :
شكلي لك نظام غذائي شامل لجميع العناصر الاساسيه حتى الاحماض الدهنيه الاساسيه
لينعم جسدك بالصحه والرشاقه والتوازن

بالتوفيق:)