مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ضعفاانيين ان شاءالله

نظآمي آلغدآئي رجيم السعرات
الافطار اليومي
بيضه مسلوقه او شريحة جبن سلايس قليل الدسم وشرحة توست محمصة و ربع كوب فرش برتقال
السبت :
غ:سلطة فواكه
ع:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
الاحد:
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الاثنين:
غ:شريحة توست محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال بدون سكر و شرائح طماط
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الثلاثاء:نفس اليوم الاول
الاربعاء:
غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الخميس:نفس اليوم الثالث
الجمعه:

غ:شريحة توست محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
واحاااول اكثرر الصياام يعني يوم رجيم ويوم صياام ولي وجبة ويوم مفتوح بالاسبوعين
واشرب 4 ك قبل الافطار
ولما اصوم يكون الفطور
المغرب تااكلين العشااء
والسحور يكون الغدااء
والريااضه ..
مشي ساعه ونص ..
ونص سااعه فيها..
ااتماارين شد الجسم
والنط والدرج و الرقص
آلنظآم هذآ ينزل آلوزن بشكل ملحوظ مع المحآفظة وعدم آلتخبيص وأدآء آلريآضة

من بكراا ببدا ....
وينكم اليوووم ...
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه

إليكم تقريري لليــــــــــــــــــوم ..

على الريق ك مغلي البقدونس ..

فطوري ..
(بيضتين مقليات بس بدون زيت ولا شي ..شرحتين توست محمصات..وربع ك فرش برتقال..)

غداي..
(سلطة فواكه )

عشااي..
(صدر دجاج مسلووق ..سلطه <طماطه وخيار وفلفل رومي ورشت زعتر وم ص زيت زيتون>)

الرياضه
(الصباح مشي نص ساعه + الدرج 20 مرره+النط 5 دق+العصر مشي ساعه)

الأشياء المســــــــــــاعدة :

(3 أكواب بردقوش )

(10 أكواب مويه )

وبس هــــــــذا تقريري لليــــــــــــــــــوم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم صامد:
ههههههههه لالا اعيووني ماانبي ع العيد هذاا ...ع شوو مستعجله وطمووحك عاالي بزيااده ع الزم >>>مو قصدي احطمك لا وربي

يعني خاليناا وااقعين ..

قوولي من اليوم الي عيد الفطر >>>قدامنا 11 شهر

بكذا نقدر نكون فرنسيات وعاارضات ووو كل الي تبينه

له له له له له له ,,,,,,

ليشش الاحبآآآآآآط ي حلم صآآآآآعد ولوو نقدر نضعف بشهر وان شاءالله آنا بشهريين ابووصل للوزن المثآآآآلي ,,,,,,,,

وبآجر ان شآء الله اوزن وحط وزني ,,,,,,,


غلاي مو احبااط بس الواحد يحلم ع قده ...

نقدر بشهر بشهرين لااكن وربي رااح ترجعين دبل لاكن انحفي بشوويش ...

شووفي رجيم السعرات جربيه وجربي معه الريااضه >>الي منزلته بأحمر ..

ولتزمي فيه وربي تنحفين بشهر 30 ك لكن وحده من صاحباتي جربته وبشهر نزلت 23 ك بس بشرط ماااتاخذين يوم مفتوح الا اذا قربتي المثالي ..

يعني بمسكه لمدة 3 او 4 اشهر وبعدهاا بثبت ان شاء الله ..

واناا وزنت اليوم عشااني ببدا طلعت نااقصه ك وصرت 87 ك ..
عالبركه والله ستانستلج حيآآآآتي ,,,,,,

وآنا مآشيه علييه ان شآءالله ,,,,,,,

اليوم بوزن والله يستر ,,,,,
1  2  3  4 5  6 
كلمات ذات علاقة
ان , شاءالله , ضعفاانيين