ابي نصائحكم حبايبي=(

السلام عليكم شلونكم؟؟ انشالله بخير عندي اساآله عن الريجيم وياريت الكل ينصحني ويعطيني معلومات مشكلتي ان ماقدر اروح الجمعيه او سوبرماركت كل يوم بس اروح...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
سوسو.قطر
اخر تحديث
ابي نصائحكم حبايبي=(

السلام عليكم
شلونكم؟؟ انشالله بخير



عندي اساآله عن الريجيم وياريت الكل ينصحني ويعطيني معلومات



مشكلتي ان ماقدر اروح الجمعيه او سوبرماركت كل يوم

بس اروح مع امي مره فالشهر لان عندنا ظروف =(

وماقدر اشتري اشياء كثيره لان ظروف ماليه

الاسئله :
1- الكل يمدح لبن اكيفيا ..... واحنا نستخدم لبن المراعي وحليب المراعي كامل الدسم وابي اعرف شلون وكم كوب اشرب منه للريجيم ؟؟

2- انا امشي كل يوم 30 دقيقه ،،، هل هالمشي زين ؟؟

3- انا مشتركه في نادي الرمايه وانا حاليا فالصف ثالث ثنوي وتعرفون ان دراسه وايد وضغط علي ،، مرات ماا امشي :( ف عادي امشي فالاسبوع 5 مرات ؟



واحتاج نصائحكم ومعلومات عن رجيم سليم ومجرب

ولكم الف شكر
=(حبايبي=( 000002454.gif
كلمة صدق
اهلا بك يا غالية ..
بصي يا قمر
اولا لازم تغيري الحليب او اللبن الى قليل الدسم او خالي الدسم ..
وتشربي منه بالصورة اللي تريحك بدون اضافة سكر او عسل .. يعني شاي بحليب او نسكافيه
مقدار كوب الى كوبين يوميا مفيد جدا للجسم عشان الكالسيوم

30 دقيقة يوميا ممتاز بس حاولي تزودي المدة كل فترة عشان ترفعي معدلات الحرق
وخمس مرات بالاسبوع كافية وممكن كمان 4 ايام .. مع مراعاة انك تزودي مدة المشي تدريجيا

بالتوفيق يا غالية
نيسو50
بالنسبة للمشي 5 ايام ممتاز
30 دقيقة كمان ممتاز واذا زدتي الدقايق بتزيدي حرق السعرات

بالنسبة للبن ...مو ضروري اكتيفيا بس شوفي شي خالي الدسم او قليل الدسم
نيسو50
بالنسبة للرجيم

ادخلي على قسم انظمة وبرامج الرجيم
واختاري اللي يناسبك وتقدرين اطبقيه
دمعه أمل...
اذا لم يتأمن عندك الاحليب كامل الدسم اغليه ثم برديه وشيلي القشطه عن وجه الطنجره هكذا يصبح قليل الدسم...لاتأكلي رز ابدا ...وعيري نصف رغيف خبز عربي لليوم كله...وتعشي سلطه
منايا1977
هلا حبيبتي منورة قسم الاسئله
وما شاء الله البنات ما قصروا معك
بس ممكن تغيري الحليب كامل الدسم الى لبن او حليب خالي الدسم
والمشي كتير ممتاز مع الرجيم
موفقه
الصفحات 1 2 

التالي

يوميآتي // بلييييييز آبغى آحد يحمسسني ولكم آلآجر آن شآء آلله

السابق

يومياتي مع حمية بيفرلي هلز تفضلوا

كلمات ذات علاقة
ابي , حبايبي=( , نصائحكم