●•●•يوميات مسابقة الحرب العالمية للسمنة●•• ●•●• الاسبوع الاول بقيادة رينو وبنوكة●•●•

مرحبا صبايا كيفكم
ليش في منسحبات شدوا الهمة شوي بعرف اولها صعب بس بعد نزول كم كيلو بترتفع معنوياتكم
اليوم ماأفطرت لاني صحيت متأخرة
غدائي كان قطعة بيتزا صغيرة +كاسة زنجبيل وقرفة
ماتعشيت وبس

مرحبااا جميعا

الفطور كان قطعة رغيف اسمر مع جبنه دايت وشاي قليل السكر وبس

الغداء كان قطع دجاج محمره ومع الطماطم بزيت قليل جدا

عشاء مافي

شربت لتر ونصف ماء

السلام عليكم صبايااااااا
انا اليوم صحيت الساعه 12 واكلت قطعتين بيتزا - نص كوب عصير برتقال
الغداء : لاشي
العشاء: دجاج مسلوق وبروكلي وجزر وقرع مسلوق
وانشاء الله بعد العشاء راح امشي على الاوربت تراك
انشاء الله راح امشي ساعه على الجهاز بس ما اعتقد متواصله يعني بقسمه مرتين
وبشرب شاي اخضر وقرف وزنجبيل وكمون

وانشاء الله من بكره راح ابدء رجيم البروتين

عجة دايت بالفلفل و الفطر

اذا كنتم من محبّي العجة لا تفوّتوا هذه الوصفة اللذيذة والمغذية، ان ” عجة دايت بالفلفل و الفطر ” محضّرة بطريقة لايت ويمكن تناولها كوجبة فطور أو غداء.



مقادير عجة دايت بالفلفل و الفطر

3 بيض
1⁄4 كوب جبن موزاريلا قليل الدسم, مبشورة
1⁄2 بصلة, مفرومة
1⁄2 فليفلة حمراء, مفرومة
4 فطر, كبير ومقطّع
2 عرق بقدونس, مفروم
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
رشة بهار أسود
رشة ملح
زيت رش لمنع الالتصاق سبراي



طريقة عمل عجة دايت بالفلفل و الفطر

1. بملعقة الزيت، نقلّي البصل و الفليفلة الحمراء ثم نضيف الفطر. ونضعهم جانباً.

2. نخفق البيض جيداً و ونضيف عليه الفلفل الأسود والملح.

3. نرش سبراي الزيت في مقلاة على نار متوسطة, و نسكب فوقهم البيض المخفوق بشكل متساوي على كل المقلاة.

4. عندما يستوي البيض نصف استواء, نضيف نصف كمية جبنة الموزاريلا المبروشة فوق نصف دائرة العجة فقط. ئم نضيف فوق الجبنة الخضار والبقدونس.

5. ثم فوق الخضار نضيف الباقي من جبنة الموزاريلا المبروشة, و نطوي النصف الفارغ من العجة على الخضار والجبنة.

6. نضغط عليهم قليلاً بملعقة السكب, ونتركها على النار الى أن تذوب الجبنة وتستوي العجة.

بنات كيفكم انا فطورى ثابت كوب شوفان بالبن والغدا باكل من الاكل العادى بس نص الكميه يعنى ماشيه على نظام تخفيف مش هى دى المشكله مشكلتى مش اكل المشكله انى ماشيه على توقيت زوجى اكل باليل وانام بالنهار كل دكاتره الرجيم قالو لى هو ده اللى بيزود الوزن وانا مش عارفه اغير نمط حياتى مش عارفه ايه الحل