بناااااااااااااات الي تبغى تنحف معاي

هاااااي
اليوم مالحقت افطر علي طول تغديت
الغداء .....شيش طاووق 2توست وسلطه تبوله وملعقه حمص وكوب نسكافيه. 

الرجيم هاذا نزلت عليه من وزن 85الى 63 بس عشان رمضان رجعت 68 والى الان وانا أحاول انزل وزني بس تعود جسمي على الرجيم لكن أحاول ازيد الرياضه عشان انزل وزني الًى 63 يارب ينحفنا ولي سنه وانا عليه والأيام بتمر سواً اكلت ولانحفتي والنتيجه راح تشوفيها بنفسك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرحة العمر
شكرا كتييييييييييييييييير ليونه
وابعتي الرجيم و ان شاء الله بننحف على خير
الرجيم ......
الفطور بشكل دايم اختاري احد الأصناف التأليه .....
1-ربع اسمر /جبنه قريش/ خيار/ طماطم/ وخس / وكوب من شاي الأعشاب شوفي قبل كم صفحه كتبته
2- توست2/ شريحه ديك رومي 2/ وخيار وطماطم وخس /وكوب أعشاب
3- كورن فليكس سبيشال ك. /حليب قليل الدسم /سكر دايت
4/فول او حمص 4ملاعق كبيره / ربع اسمر / 3زيتون اسود /وخيار وطماطم /وكوب أعشاب
5/بيضه مسلوقه. /2توست /وطماطم /وكوب شاي


تعبت لاجلك كل شي يهون 

الغداء.......

1-سمك او ربع دجاجه الصدر. اوشربحه لحمه. خضار بالفرن او مسلوقه سلطه خضراء

العشاء. ......
زبادي. /خضار/او سلطه. /او 2فاكهه
تونا /سلطه /
لبنه /ربع اسمر/ خيار


وبالتوفيق