كتبت :
الحلم العربي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوني غير:
يومي :
الفطور : قطعة كعك =130 كالوري
الغذاء : قطعتين شابوره + مسحة لبنه = 135 كالوري
العشاء : قطعة شابوره + خضار بالفرن حطيت عليها شويه بهارات ورشة ملح = 82 كالوري
شربت شاي بالحليب = 60
مجموع الكالوري لليوم =417
بالنسبه للرياضه ما شاااااء الله:
ساعه :: اوربتراك
ساعه :: دراجة ثابته
48 دقيقه :: مشي ع السير
70 دقيقه :: اجهزة شد
20 دقيقه رياضات متنوعه للجسم والخصر
الحمدلله يومي تمام التمام
يومي :
الفطور : قطعة كعك =130 كالوري
الغذاء : قطعتين شابوره + مسحة لبنه = 135 كالوري
العشاء : قطعة شابوره + خضار بالفرن حطيت عليها شويه بهارات ورشة ملح = 82 كالوري
شربت شاي بالحليب = 60
مجموع الكالوري لليوم =417
بالنسبه للرياضه ما شاااااء الله:
ساعه :: اوربتراك
ساعه :: دراجة ثابته
48 دقيقه :: مشي ع السير
70 دقيقه :: اجهزة شد
20 دقيقه رياضات متنوعه للجسم والخصر
الحمدلله يومي تمام التمام
ممتاز استمري الله يوفقك ,,
ولو تقولولي كيف انزل صور كنت نزلتها
