عهد الأصدقاء ..

السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاااااته
أخباركم حبايبي
يومي :
شربت ع الريق شاي أخضر بالنعناع بدون سكر
الغذاء : أكلت من مطعم صيني مأكولات بحريه وأكلت 3 ملاعق كشري المهم قدرت الأكل بـ 650 كالوري مع أني متأكده إنها أقل بس الأرجح أني أكثر عدد السعرات لأني مو أنا اللي طبخته
العشاء :: ربع صامولي مع بيض + شاي بالحليب = 100
مجموع الكالوري 750

الرياضة ::
ساعه أيروبيك
مشيت ساعه ونص قبل الإيربيك ونص ساعه في السوق
الحمدلله على كل حال

السلام عليكم ورحمة الله،،
مساكم الله بالخير،،،
كيفكم يابنات ،،، أخباركم،،،،؟؟
يارب تكونو بخير جميعاً.،،
أنا اسفه لان لابي تعطل تماما,,,
وصرت ماادخل الا بالليل،،،
ومن جوالي بس،،،
ومنشغله في البيت ،،، حوسه وقلق،،،
وكمان هذا الاسبوع أنا مو موجوده في بيتي،،،
مسافره،،،، عشان كذا ماراح ادخل الا السبت الجاي.،،
اسفه جداً،،، يومي مو مرتب بسبب السفر والاهتمام ببناتي،،،
بنات أتمنى منكم جميعاً تدعون لي ربي يرزقني السيطره على شهيتي،،،
ومايزيد وزني خلال مااكون غايبه،،،
راح اشتاق لكم،،، وربي اراسكم وانا مجهده بسبب بناتي،،، اتاري المدرسهث كانت شايله جزء من الحمل عني،،،،
اعتذر منكم ،،، السلام عليكم اشوفكم على خير،،،
على فكره شكراً جزيلاً لكل من سأل عني،،،

صباح الخير صبايا انا افطرت واحد كراركرز 200 كالوري

واتغديت ساندوش تركي الخبز مع التركي تقريبا كان 135 كالوري واكلت حبة دونت صغيره 35 كالوري


واخذت سناك شي حلو 400 كالوري يعني مجموع سعراتي لليوم 770 كالوري يعني دمار اليوم


والمشكله انو جوزي بقلي انو احنا معزومين اليوم على العشا شو الحل حدا يخبرني


بفكر اروح امشي على جهاز المشي السريع شي ساعتين يدوب اتخلص من 600 سعر حراري عشان اقدر العب فيهم على العشا

لموسه حبيبتي انا عندي مشكله في الجهاز يوم بيشتغل محلا يوم بطفرك حياتك عشان هيك عندي صعوبه في تنزيل الصور لاني لازم اعدل على الصور الموجودين عندي في التوقيع بس ناطره يا بصلح الجهاز يا بشتري واحد جديد وعم بفكر اشتري اي باد 2 بجنن موفقين جميعا

حلومه حبيبتي ان شاء الله بتروحي وبترجعي بالسلامه

ناطرينك على نار

ان شاء الله بتنبسطي