قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

نظامنا غذائي ينزل 4 ك بسبوعين
..وبديت فيه انا وهام والي حاب يشاركنا..
الافطار*
2 توست +لبنه او جبن
بعد قليل شاي او قهوه

الضحى*

تمر او فاكهه

الغداء
اليوم الاول: صدر دجاجه+ سلطه+1/2 خبزه
اليوم الثاني: 4 قطع تكا+سلطه+1/2خبزه
اليوم الثالث: سمك+ سلطه+ 1/2 خبزه
اليوم الرابع: 2 همبرجر+ سلطه= 1/2 خبزه
اليوم الرابع: علبة تونا مصفى من الزيت+ سلطه+1/2 خبزه
ثم يكرر من اليوم الاول وهكذا

العصر*

فاكهه او تمر

العشاء*
2 توست + جينه او لبنه+ سلطه + شاي او قههوه
او فاكهه كيوي+ اناناس +برتقال) مع لبن خالي الدسم*

طبعا الدجاج والسمك والهمبرجر مشوي*

والاكثار من الماي
والرياضه اقل شي ساعه باليوم*

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هام السحاب:
الاسم صمود

الوزن 130

الهدف الاول 10ك

حلم جيت معك إن مالقيت تشجيع بطلع

يلا شجعيني

هلا وغلاا ومرحبا..
حياااااااااااك يالغلا..نورتي ..لالالا بكوفنك ان طلعتي تجلسين ورجلك فوق راسك

يلا قدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
بس نزلي الشعار بتوقيعك ولا عليك امر ..

كتبت : بسمة بريئة

مرحبا فكرا روووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعععععععع عععععة انا معكم يلا نبدا نبي تشجيع يا بنات
الاسم المستعار بسمة بريئة
الطول 165
الوزن الحالي 98
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث 55
يلا عزيمة اصرار وهزيمة الوزن الزائد

كتبت : المقدسية

جميل أختي حلم .. موفقات إن شاء الله حبيبتي
وحاكون متابعة معاك وإن شاء انشجع البنات
حتى نصبحوا أجمل من 80 وفوق

كتبت : المتفائلة بالله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عايزه أشارك معاكم لو قبلتوني أنا إبتديت مبارح رجيم كيميائي لي شهر تقريبا بعمل تخفيف نزلت 5 كيلو أنا وزنت اليوم الصبح
الاسم المستعاـر : المتفائلة بالله
الطول : 173
الوزن الحالي : 113.2
الهدف الاول : 99
الهدف الثاني : 89
الهدف الثالث : 79

قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لو سمحتم حبيباتي عندي مشكله بسيطه ^_^

يومـيآت 3|| قــروب 2012 ( ان شاءالله بـ لــوك جديد ) لا للتخبيص نعم للرشاقة ‏