سأجعل المستحيل حقيقة !!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : المنسية
-
أهلين حبوباتي الغاليات رائدات منتدى رجيم
اليوم دخلت وكلي عزيمة مشان أفتح يوميات خاصة بي ... واتمنى ألقى تشجيعات منكم

معلومات عني :
الطول :166
العمر : 15
الوزن سابقا :63
الوزن حاليا : 57
الوزن المراد : 45

وهلا مشان اوصل لل 45 لازم اتشجع رغم انو المهمة صعبة فمن جهة الدراسة اللي آخدة وقتي ومن جهة أخرى عندي شهادة هاد العام .... لكن لمادا لا أجعل من المستحيل حقيقة !!! (نعم ، هدا هو شعاري )
فبحول الله سأوفق في دراستي وفي تنحيف جسمي ان شاء الله
يا الله ادعولي
ملاحظة : راح اوفيكم يوميا بالأكل اللي أكلو طول اليوم و الرياضة اللي بعملها
كتبت : المنسية
-
انبه انو رجيم اللي اتبعو مابحرم نفسي من شيء لكن أقلل من الكميات
أوك ..
اليوم الإفطار كان : 4 حبات بيمو زغااار اي مايعادل حبتين + كاسة حليب بالقهوة

بعدين الغداء : أكلت صحن أرز بدون زبدة ولا سمن ولا أية زيوت عادي + حبة جبن صغيرة من البقرة الضاحكة

العصر (لمجة خفيفة) : شربت حليب وقهوة+ حبة بقلاوة

العشاء أكلت : حبة تفاح + عصير برتقال + فطيرة صغيرة

الرياضة :
أنا أستعمل رياضة الدرج يوميا ولمدة نصف ساعة إلى ساعة

إدن بعد الإفطار عملت رياضة صعود درج لمدة ربع ساعة وبعدين بعد العشاء عملت نفس الرياضة ولمدة نصف ساعة

ادن راح احسب الكالوري اللي تناولتها :
افطار : 500 + غداء: 343 + العصر : 500 + العشاء : 370 = 1713(س.ح)

كم حرقت اليوم ؟
نفرض 5 دقائق صعود درج تحرق 47 (س.ح) --- فإدن أحرقت في 45 دقيقة 423 (س.ح)

ومنه
1713 - 423 = 1290(س.ح) في هاد اليــــــــــــوم yes!!!!

واااو أن عند جد فرحانة ان شاء الله دايمة
كتبت : المنسية
-
بنات نصيحة من عندي لا تحرمو نفسكم من شيء ، حدكم حبتين نوع من الحلويات يوميا واحدة صباحا واخرى مساء وادا كان عندكم حلويات قطع (عبارة عن دوائر مثل البيمو او مثل الكوكيز كولو بس 2 -3 أدا كانو كبار او 4 ادا كانو صغار

ولا تنسو تكثرو شرب الماء لانو انا مادكرت اني شربت الماء فوووق حوالي 3 قارورات 1.5 لتر
كتبت : تفاحةالقلب
-
موفقة
كتبت : انسه كيوت
-
موفقه وان شاء الله توصلى للوزن المراد
كتبت : المنسية
-
برنامج اليوم :
الفطار : حليب وقهوة + حبقة بقلاوة + 3حبات تمر = 563 (س.ح)
الغداء : شطيطحة (أكلة جزائرية متكونة من البطاطا والبيض) + 4 حبات جوز + حبة مندرين (يوسف أفندي) =382 (س.ح)
العصر (لمجة) : حبة برتقال + موز = 152
العشاء : سلطة (115) + كامومبير (نوع من الأجبان) + تفاحة =280

نحسب السعرات فاليوم
563+382+152+280=1377

ومارست رياضة صعود ونزول الدرج لمدة 41 دقيقة
1377- 312 =1065
وهدا بغض النظر عن الدراسة وكم أخد الجسم من سعرات للعقل مشان يشتغلي ههههـ + المشي من المدرسة للبيت (يعني هادول ماحسبتهم)

المهم الحمد لله في نهاية هاد اليوم وانا راضية على نفسي
الصفحات 1 2 

التالي

مشروع إنقاص الوزن

السابق

مين يشاركني رجيم التفاح

كلمات ذات علاقة
المستحيل , دقيقة , سأجعل