دجــــــــــاج مشوي مع الخضار (للمسابقة)

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

كتبت : ألمغتربة

دجــــــــــاج (للمسابقة) n7hwz7w0ns5a7su7100.

دجــــــــــاج (للمسابقة) fpt6fww4ft4zldaxf4p.

دجــــــــــاج (للمسابقة) s9gwrw0gpa0nm2l3gbwz

اخواتي اجمل وردات
صباح الخير عليكم جميعا
طبقنا اليوم خفيف واكيد ينفع للرجيم وسهل التحضير
واني استعمل نفس طريقة التحضير باللحم وبالدجاج
وتطلع روعــــــــــــــــــــــة
ان شاء الله تعجبكم

[glint]المقادير [/glint]
2 صدر دجاج
2 جزر
1 بطاطة كبير
1 بصل

[glint]التتبيلة [/glint]
سبع بهارات
1 ملعقة صلصة طماطة
فلفل اسود
كمون
ملح
عصير ليمونة

[glint]طريقة التحضير[/glint]

نقطع صدور الدجاج الى مكعبات ونغسله جيدا

دجــــــــــاج (للمسابقة) d7.gif

ثم نقطع الخضار الى مكعبات وبعد غسلها نضيفها مع الدجاج
ونضيف البهارات جميعها والملح وعصير الليمونة ونخلطهم مع بعض
ونتركهم في التتبيلة 3 ساعات

دجــــــــــاج (للمسابقة) d7.gif

بعدها نغلف صينية الفرن بورق القصدير
ونضع الدجاج والخضار فيها

ونغلف الصينية بهذا الشكل وندخلها للفرن
وبعد ان يستوي الدجاج والخضار
نزيل القصدير وندخله للفرن من فوق فقط
لمدة 5 دقائق

دجــــــــــاج (للمسابقة) d7.gif