تجربة خالتي ونزول وزنها من 80 الى 57

مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
جنا الليل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي اعضاء منتدى رجيم انا من المعجبين بهذا المنتدى الرائع
بس طبعا الكسل ومايسوي ماسجلت كنت اتصفح فقط
بس الي شجعني وقررت اسجل هو تجربة خالتي حبيت افيدكم فيها واستفيد معكم
خالتي سوت رجيم مره رائع كنا دايم نضحك عليها ونقول لو ايش ماراح تنحفين كل شوي تاكلين
وربي نصرها وصارت انحف وحده فينا والجسم مشدود وصغرت 20 سنه من غير مبالغة
طبعا بدخل في الرجيم على طول
رجيمها كان عبارة عن 3 مراحل
كل مرحلة مدتها 21 يوم
اذا التزمتي في المرحلة الواحدة تنقصين 8 كيلو

المرحلة 1:( الكميات مفتوحة )
خضار مسلوقة ( كوسة + فاصوليا +قرع + زهرة + بروكلي )
خضار نيئة ( خيار + طماطم + خس + بصل اخضر + جرجير + فجل + ملفوف )
فواكه ( تفاح + برتقال +جريب فروت + اناناس + 3 تمرات )
البروتينات ( بيض مسلوق + صدور دجاج + تونة من غير زيت )
البقوليات ( فاصوليا حمراء )
الالبان ( حليب قليل الدسم + زبادي قليل الدسم + جبنة قليلة الدسم )
النشويات ( خبز نخالة + شابورة نخالة )
المسموح ايضا : قهوة وشاهي من غير سكر

المرحلة 2 :( الكميات متوسطة )
خضار ( بازلاء )
فواكه ( خوخ + عنب + موز )
البروتينات ( بيض مقلي + سمك )
البقوليات ( حمص + برغل )
النشويات (مكرونة مسلوقة + بيتزا خضار + رقائق حبوب النخالة + خبر بر )
المسموح ايضا : زيت زيتون +عصير برتقال + فستق

المرحلة 3 : ( كميات قليلة جدا )
خضار ( بطاطس +جزر)
فواكه ( مانجا )
البروتينات ( لحوم حمراء )
البقوليات (ذرة )
النشويات (ارز ابيض )
المسموح ايضا : عصير فواكه + شوكلاته+ بسكويت مالح + شيبس

اول شي المرحلة الاولى 21 يوم كانت تاكل فقط الاطعمة الي موجوده وباي كمية ونسوي لها 5 وجبات في اليوم مثال
وجبة 1 : حليب
وجبة 2 : توست نخالة مع جبن وشاهي
وجبة 3 : صحن كبير سلطة مع صدر دجاجة مشوي
وجبة 4 : 3 تمرات مع قهوة
وجبة 5 : تفاح وزبادي
وطبعا كل يوم تنوع بس ماتطلع من برا القائمة
المرحلة الثانية تاخذين وجبتين فقط من قائمة اكلات المرحلة الثانية وكمية متوسطة ووجبة من المرحلة الاولى مثال :
وجبة 1 : رقائق حبون النخالة + حليب
وجبة 2: سلطة + قطعه واحده بيتزا
وجبة 3: سلطة فواكه بالاضافة الى الخوخ والعنب والموز
المرحلة الثالثة تاخذين وجبة من الاولى وجبة من الثانيه وجبة من الثالثه وبحذر مثال :
وجبة 1 : بيض مقلي + عصير برتقال
وجبة 2 : رز ابيض + قطعه لحم
وجبة 3: بسكوت مالح + شاهي
بالنسبة للرياضة كانتت مشي نصف ساعه في اليوم او نط على الحبل لمدة10 دقائق
طبعا لابد الالتزام ويجب الحذر في كميات المرحلة الثالثة تكون بنسبئة ضئيلة جدا والمرحلة الثانية تكون متوسطة اما المرحلة الاولى كل بدون قيود
بناااات انا حاابه اسوي هالنظام الرائع من الشي الي انا شفته وشلون خالتي مبسوطة وتاكل الحين الي تبي وزنها مايزيد ماشاء الله تبارك الله
تكفوون خلونا نجتمع ونسوي قروب ونحمس بعض طالبتكم عاد انا جديدة ولاتفشلوني
||إبتسامة خجل ♥||
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مبررررررررررررررررررررررررررروكـــ الخالتكــــــــــ وعقبال الباقين ""امين""
ويعطيكــــ الف عافيهــــــــــــــــ.,.,.,.,.,.
جنا الليل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعطيك العافية غادة على مرورك وردك

وينكم مااحد بيشاركني ؟
•● JooRé Rjéèm ●•
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مبروك لـ خالتك
جزاك الله خيرا..موفقة يارب
جنا الليل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يبارك فيك ويرضى عليك ويجزنا الجنة اجمعين
برضو أعيد مااحد بيشاركني
أبدا بروحي يعني :(
جنا الليل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
62 مشاهدة وبس ردين

جزاكم الله خير

تشجعون صراحة
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

بالتحدي والاصرار نزلت 20 كليو ويمكن اكتر

السابق

تجربتى الخاصه فى انقاص وزنى 38 كيلو

كلمات ذات علاقة
57 , 80 , من , الخ , تجربة , حالتي , وزنها , ونزول