وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
هدوء الورد
-
يومياتي ليوم الاحد 8-6
الساعه5 الصبح 4 اكواب مويه =1نقطه
الفطوركان 3 حبات شابوره مع كوب شاي بلحليب = 1 نقطه
سناك لايوجد=0
قبل الغدا 2 اكواب مويه + كوب شوبة كرفس 2= 2 نقطه
الغدا 4 ملاعق مكرون 2 نجت دجاج =2نقطه
بعد الغدا 2 ساعتين 2 اكواب مويه
الرياضه شغل في البيت 2 ساعه=20نقطه
سناك كوب قهوه =1 نقطه
مشي نص ساعه في السير =20 نقطه
صحة الجسم الداخليه
شرب فيتامين مكمل غذائي=1نقطه
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
العنايه بالشعر =2 نقطه
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = 2 نقطه
مجموع النقاط 56
الساعه5 الصبح 4 اكواب مويه =1نقطه
الفطوركان 3 حبات شابوره مع كوب شاي بلحليب = 1 نقطه
سناك لايوجد=0
قبل الغدا 2 اكواب مويه + كوب شوبة كرفس 2= 2 نقطه
الغدا 4 ملاعق مكرون 2 نجت دجاج =2نقطه
بعد الغدا 2 ساعتين 2 اكواب مويه
الرياضه شغل في البيت 2 ساعه=20نقطه
سناك كوب قهوه =1 نقطه
مشي نص ساعه في السير =20 نقطه
صحة الجسم الداخليه
شرب فيتامين مكمل غذائي=1نقطه
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
العنايه بالشعر =2 نقطه
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = 2 نقطه
مجموع النقاط 56
كتبت :
أنفاس الورد
-
صباح الخيــر
امسس الأحد كان يومي متعب سفر ومستشفيات ومواعيد
ماقدرت اعمل رياضة للأسف..
افطرت السساعة 7:
توسست بر وجبن قليل الدسسم مع شاي بحليب بدون سكر
الغداء كان السساعة 4:
توست بر مع برقر مشوي مع جبن شرائح قليل الدسم وعصير
العشاء:(اكبر غلطة)
رز مع دجاج مشوي
بخصوص النقاط:
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
المجموع:58 نقطة
امسس الأحد كان يومي متعب سفر ومستشفيات ومواعيد
ماقدرت اعمل رياضة للأسف..
افطرت السساعة 7:
توسست بر وجبن قليل الدسسم مع شاي بحليب بدون سكر
الغداء كان السساعة 4:
توست بر مع برقر مشوي مع جبن شرائح قليل الدسم وعصير
العشاء:(اكبر غلطة)
رز مع دجاج مشوي
بخصوص النقاط:
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
المجموع:58 نقطة
كتبت :
حلم سيكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء الثلج:
بدي انسحب من اليومية
لانه رح اغلبكم وما بدخل كثيير على المنتدى ولا بكتب يومياتي لانه في البيت ما عندي نت
سامحوني امانه
اسفه
بدي انسحب من اليومية
لانه رح اغلبكم وما بدخل كثيير على المنتدى ولا بكتب يومياتي لانه في البيت ما عندي نت
سامحوني امانه
اسفه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الشام:
شكلي اجيت متأخرة
بتمنى تقبلوني معكم
اليوم بديت بالريجيم والرياضة بإذن الله
جدتي حبيبتي تعبت واللحين في العناااية المركزة بين الحيااااة والموووت ,, حتى الأطباء عجزوا معاااها ( ي رب تشفيها ولا تحرمنا منها )
