لكل من فقدت الامل معانا شجعي نفسك على خسارة وزنك 2

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام حنين 1981

السلام عليكم
وينكم يابنات
وين الهمه والنشاط

نقاطي امس
المشي نص ساعه : 6
تمارين 45دقيقه : 9
شغل البيت : 5
ولامره تخبيص: 6
شرب مويه كثييييييييييير: 6
المجموع
32

اما اليوم على الريق لتر مويه مع ملعقة عسل ورشة زنجبيل
قريت انها بتساعد على الحرق طووووووووووول اليوم
وبعد ساعه 3تمرات
والغدا كشري بس اكلت كثير صراحه
راح احاول مااتعشى
وبروح اسوي تمارين ان شاءالله
واوافيكم بالاخبار
وان شاءالله تكونوا دخلتوا
وحشتووووووووني

كتبت : عَنبـَرْ ~

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام حنين 1981:

هاذي للنجاح الف الف مبروووووووووووووووووووووووووك حبيبتي
وان شاءالله كل سنه من المتفوقات يارب
من نجاح لنجاح يارب

وهادي للوزن
مبروك النزول وان شاءالله عقبال المثالي بصحه وعافيه

كتبت : طافى

الف الف الف مبروووووووووووك ياعنبر على نزول الخمسه كيلو وعقبال المثالى وعقبالنا احنا كمان يارب
ازيكم يا بنات عاملين ايه واخبار الريجيم ايه؟
يومياتى اليوم الاحد 13-5-2012
الافطار :3كوب ماء
7تمرات+كوب لبن خالى الدسم
الغذاء:3كوب ماء
7تمرات +كوب لبن
العشاء:3كوب ماء
7تمرات+لبن خالى الدسم
لوسمحتو يا بنات هو امتى يوم الوزن ؟

كتبت : عَنبـَرْ ~

السلآآآم عليكم ورحمة الله وبركـآته

مسـآآء الخيــر

الله يبـآرك فيك يا (طافى)

وان شاء الله الكل يصل للوزن المثـآآآآآآآآلي يارب

يومياتي لليوم :

اتغديت بس
الغدآء: سلطة +وجبنة + فواكه (تفاح وكيوي)

الرياضة:

اتمشيت لمدة 30 دقيقة + نزلت وطلعت السلالم لمدة 30 دقيقة
اتريضت لمدة 30 دقيقة في wlalk at home اللي فالت عنه ام ليان وعرو جزاها الله كل خير
وكمـآن رقصت لمدة 30 دقيقة

نقاطي

المشي نص ساعة = 5 نقاط
صعود الدرج ونزوله = 12 نقاط
عمل تمارين متنوعة=6 نقاط
ولا مرة تخبيص باليووم =6 نقاط
شرب 8 كاسات ماء =6 نقااطا
يقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =5 نقاط
المجموع = 40

وبس
align="left">

كتبت : شوشو0

هاااااااااااى يابناااااااات مساء الخير للكل
ازيكوووووو
فينكو.
ام ليان ازيك حبيبتي الأولاد تمام انتى عاملة أية وأولادك ومبروك ع ليان المدرسة عقبال متتخرج من الجامعة ياحبيبتي

ام حنين ازيك ياقمررررررر تسلمي ع تشجيعك ليا وربي يخلي لك أولادك ياقمرررررر

عنبررررر مبررررررررررررؤوك الف مبروك

الفطور. نصف رغيف شاورما.
الظهر. موزة

الغدا. نصف رغيف ببابا غنوج وسجق. لحم

العشا تفاحتين وساندويتش لبنة بزعتر وقطعة جاتوةةةة
لخبط صح

ولا تمام فين بأقصى البنات يقلولنا. عملو أية
أنا مبعملش رياضة لباقي الشهر لأنى مشغولة
لأنى هطلع عمرة. ان شاء الله

كتبت : ام الخامس

اهلا عزيزاتي النت كلش تعبان المهم مشكورة اختي ام ليان وعمر على التمارن الي دليتينا عليها الجوهرة اليمنية الله يحفظ ابنك ويحفظة ويهني بشبابة ابني اكبر منه بسنة شدي حيلك المراهقة جاية ههه ام حنين الحنونة عساكي بخيروعافية .وعنبرالف الف مبروك وانشالله صحة وسلامة ويوم النا وننزل كلنا .اليوم رياضة قليلو بس شغل من الصبح لحد ال11 ورياضة متفرقة على طول اليوم الفطور كان ربع خبز مع جبن وشاي دايت الغداء كان 5ملاعق مرق باميا وماء بكثرة طبعا لكن العصر قطعة كيك بدون كريما وبس .شغل بيت 4 ساعات 10 ,شرب ماء 6 1 تخبيص 3 وسويت العقوبة 20 مرة سلم ايقاف الكل قبل 4 ساعات 5 رياضة متفرقة 3 المجموع الاحد 27 وكمان نازلة كيلو ونص والله يديمها نعمة نزول علينا وتصبحون على خير .

لكل من فقدت الامل معانا شجعي نفسك على خسارة وزنك 2

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يَوْمِيَـآآت彡 قُروب الرَشَاقَة لِيهَا نَآسهَا ●• ((الجُزء 5)) ((جُزء رمضان))

عيدي بمقاس اصغر