لكل من فقدت الامل معانا شجعي نفسك على خسارة وزنك 2
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام حنين 1981
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طافى:
الف الف الف مبروووووووووووك ياعنبر على نزول الخمسه كيلو وعقبال المثالى وعقبالنا احنا كمان يارب
ازيكم يا بنات عاملين ايه واخبار الريجيم ايه؟
يومياتى اليوم الاحد 13-5-2012
الافطار :3كوب ماء
7تمرات+كوب لبن خالى الدسم
الغذاء:3كوب ماء
7تمرات +كوب لبن
العشاء:3كوب ماء
7تمرات+لبن خالى الدسم
لوسمحتو يا بنات هو امتى يوم الوزن ؟
اهلا طافي ازيك ياقمر الف الف الف مبروووووووووووك ياعنبر على نزول الخمسه كيلو وعقبال المثالى وعقبالنا احنا كمان يارب
ازيكم يا بنات عاملين ايه واخبار الريجيم ايه؟
يومياتى اليوم الاحد 13-5-2012
الافطار :3كوب ماء
7تمرات+كوب لبن خالى الدسم
الغذاء:3كوب ماء
7تمرات +كوب لبن
العشاء:3كوب ماء
7تمرات+لبن خالى الدسم
لوسمحتو يا بنات هو امتى يوم الوزن ؟
شدي حيلك
بصراحه انتي ماشاءالله قدوه
شايفين يابنات الاراده اتعلموا منها
والاكل مبيخلصش
الله يحميكي ويقويكي وتحققي كل احلامك يارب
حبيبتي الميزان كل اسبوعين يعني المفروض يوم الخميس او الجمعه بالكثير كل وحده تنزل وزنها
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عَنبـَرْ ~:
السلآآآم عليكم ورحمة الله وبركـآته
مسـآآء الخيــر
الله يبـآرك فيك يا (طافى)
وان شاء الله الكل يصل للوزن المثـآآآآآآآآلي يارب
يومياتي لليوم :
اتغديت بس
الغدآء: سلطة +وجبنة + فواكه (تفاح وكيوي)
الرياضة:
اتمشيت لمدة 30 دقيقة + نزلت وطلعت السلالم لمدة 30 دقيقة
اتريضت لمدة 30 دقيقة في wlalk at home اللي فالت عنه ام ليان وعرو جزاها الله كل خير
وكمـآن رقصت لمدة 30 دقيقة
نقاطي
المشي نص ساعة = 5 نقاط
صعود الدرج ونزوله = 12 نقاط
عمل تمارين متنوعة=6 نقاط
ولا مرة تخبيص باليووم =6 نقاط
شرب 8 كاسات ماء =6 نقااطا
يقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =5 نقاط
المجموع = 40
وبس
align="left">
على فكره انافرحانه جدا بنجاحك وتفوقك اكثر من الوزن
لأني بحب البنوته الشاطره جدا جدا جدا
عقبال بنتي يارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو0:
هاااااااااااى يابناااااااات مساء الخير للكل
ازيكوووووو
فينكو.
ام ليان ازيك حبيبتي الأولاد تمام انتى عاملة أية وأولادك ومبروك ع ليان المدرسة عقبال متتخرج من الجامعة ياحبيبتي
ام حنين ازيك ياقمررررررر تسلمي ع تشجيعك ليا وربي يخلي لك أولادك ياقمرررررر
عنبررررر مبررررررررررررؤوك الف مبروك
الفطور. نصف رغيف شاورما.
الظهر. موزة
الغدا. نصف رغيف ببابا غنوج وسجق. لحم
العشا تفاحتين وساندويتش لبنة بزعتر وقطعة جاتوةةةة
لخبط صح
ولا تمام فين بأقصى البنات يقلولنا. عملو أية
أنا مبعملش رياضة لباقي الشهر لأنى مشغولة
لأنى هطلع عمرة. ان شاء الله
حبيبة قلبي والله انك مارحتي عن بالي 
