حلمى ان اصل للرشاقه قبل رمضان .. مبقاش فى وقت .. شاركووووووووووونى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نسائم الإيمان

مرحبا بناااات وحيا الله البنات اللي انظمو لليوميات اتمنى للجميع التوفيق

مرحبا كلي ثقه كيفك حبيبتي

ارسلت لك ع الخاص قبل يومين والظاهر ماينفع معك الا التهديد هههههه

* _ *

خفتي اجيك بالبيت ههههههه

والله مشتاقه لك مرررره واتمنى المره هاذي استمر في هاليوميات

ويحصل تغييييير مليييييت من السمنه والله من جد كرهت نفسي ناس كثير اعرفهم نحفو وتغيرو وانا مازلت على شحومي

عسى الله يوفقنا ويساعدنا نوصل للوزن اللي نتمناه اميييييييين

الحمد لله انا مازلت على التخفيف وطبعا مافيه عشاء ومافيه اكل من بعد الساعه سبعه

الرياضه صار لي يومين ماسويت بسبب الدوره لاني تعبانه شوي قلت اريح يومين

وباإذن الله اليوم ابداء مشي لمدة نصف ساعه

كتبت : ام حموودي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
اهلا وسهلا بالعضوات الجداد .. منورين .. ان شاء الله نزول صحى

هلا بك.. والله ينور ايامك وننزل بصحه وعافيه .. انا هاليومين شويه خبصت وما مشيت بسبب الدوره
بإذن الله الاسبوع الجاي التزم .. وموفقين جميعاً

كتبت : احلي ماما

هبه انت فين
احنا بدانا التطنيش ولا ايه
والله ازعل منك بجد

كتبت : شوشو0

هااااااااااى بنااااااات ممكن اشترك معاكو

كتبت : eng_emanzeed

هوووووووووووووووووووووبة

وحشتينااااااااااااااااااااااااااااااااا

يارب تكوني بخير و صحة و سلامة يارب

طبعا جيتلك وشايلة هموم أكبر منك هههههههههههههههه

بصراحة أحلى ماما قالت لي من يومين انك فتحتي يومياتي وكنت بهرب

بس لما دخلت و شفت كلامك أتحمست

وزززززززززززززززززززززززززني اللى احلى ماما متعرفوش دلوقتى هههههههههههههههههههههههههههههه 107 كجم بلا فخر

الطول ----------- 160

الهدف الأول إن شاء الله ------------------ 95 كجم

ربنا يقدرني بقى المرة دي و أرجع زي ما كنت تانى بتشجيعكوا

وزي ما أحلى ماما قالت لك أوعي تقفلى اليوميات ههههههههههه

ربنا يسعدك يا هوبة يارب

المهم هامشي على ريجيم السعرات إن شاء الله ........ هابدأ بـــــ 1500 سعرة وكل اسبوع بنزل 100 سعره

كتبت : eng_emanzeed

بصوا بقى لازم تتواجدوا زي زمان

ههههههههههههههه

راح أكتب هنا بعض التعليمات اللي ممكن تساعدنا بالريجيم من أخصائيتي تبع زماااااااااااان فاكرين ولا لا ( أحلى ماما ,,, هوووبة )

المهم :::::::::::::::::::::: مهم ::::::::::::::::::::::مهم::::::::::::::::::::

1-- الصبح على الريق ماية ( ممكن دافيه + عصرة ليمون )أو ماية عادية كوبين .

2-- قبل ما تاكلى أي حاجة أشربي قبلها كوباية ماية أو اتنين لو تقدري ( حتى لو هاتاكلى تفاح )

3-- ابعدي عن النسكافيه حبيبي طبعا ده .

4-- لازم طبق سلطة فى اليوم ( لو قدرتي تخليها مع كل وجبة يبقى أحسن )

( سلطة عبارة عن :::::::::::: سلطة :::::::::::: خس :: جرجير :: بقدونس :: شبت :: كزبرة خضراء :: كرفس ::

ملفوف (بس مش كتير خاصة للى عندهم إنتفاخات و قولون )

:: تقللي الطماطم :: ممكن تعصري ليمونة :::خيااااار )

5-- لازم تاكلي فاكهه على الأقل واحده كل يوم وعلى الأكثر 3 و ياريت يكونوا صنف واحد فى اليوم.

6-- العشا يكون قبل النوم بثلاث ساعات ( الكلمتين دول ليا قبلكوا :) ).

7-- المشي للأوزان الثقيلة أو الناس اللى مش بتتحرك كتير 3 ساعات فى الأسبوع الأول وبعدين زودي ساعه بساعه كل اسبوع.

*******************************************كفاية كده النهاردة *************************************

حلمى ان اصل للرشاقه قبل رمضان .. مبقاش فى وقت .. شاركووووووووووونى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

(رجيم اللبن والتمر لمدة اسبوع )حياكم

لا تتركيني اعاني ( وربي تعبت من سمنتي )