مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

قناع لشد الزنود المترهله ،، لذوات الخبرة

رجائي
شوفي حبيبتي الريااضة ما تسوي عضل
اذا لعبتي صح

شوفي تعرفين لاثقاال استخدمي كيلو او نص كيلو
مو اكثر من كذاا
فيه تمارين بـ اليوتيووب كثيرة انا اعملهاا يومياا تقريباا
بس كل تمرين 10 مرات والمدربة تقول لو تحسين بـ تعب الـ 10 اعملي 8 مرات اول شي

ولا تكثرين يعني كل اسبوع زيدي 2 وكذا ان شاء الله تنحف وتنشد ما تصير عضل


انا لي فترة اجربهاا والحمدلله حااسة فرق ومستمرة عليهاا ان شاء الله
في بـ قسم التمارين المميزة موضوع لـ بنت ابوها عن تجربتها في انقاص الزنود

وانا بعد اشوف الريااضة احسن لشد الجسم
اول مرةاسمع عن القناع
بصراحة القناع مش سامعة بيه
بس خل التفاح لا ينفع للبشرة نهائى
فحذارى و مثل ما قالت أختى إحساس
لا شئ يضاهى الرياضة فى شد الجسم و تناسقه
هلا بنات صراحه الاثقال سببتلي عضلات ولاخﻹت المنطقة وهائيا يعني لو عالاقل حولت الدهون لعضل نقبل لكنها ربت عضل تحت الدهون مع اني ماستخدمت غير 700 جرام وحتى التمارين جبتها من النت وكنت اوصل 20 مره كل تمرين ولافاد غير ربالي عضلات
اناسمعت بخلطة البيض وبودي اجربها من ايوم الثلاثاء مع دايت خفيف ونشوف اسبوعين ماحيضر ان شاء الله

وفي تمارين زنود بجوالي بعد ويارب يسهل لي ولكم
1  2