تعالو يابنات للتبغى تنحف

يوم الخميس
كنت صيمة انشاء الله مقبوول
قبل شربت 3 كاسات مااي وصليت بعدين شربت شاي كشري بعده بربع ساعة الفطور
الفطور 1 تفاحة خضراء و2 توست ابيض وجبنة وتاااالي المصيبة خرربت انا الله زهقت ماكنت متحمسه اخرب بس كذا لاشعووري قعدت ع السفرة واكلت كاان كبدة وعدس
بسوي رياضة ساعة مع رقص زومبا ادعواا لي مررة خييفة السبت من مواجهة الميزان احسسسني زدت

يومياتي ليوم الخميس
فطرت نسكافية وقطعة شابورة والغدا كان مفتوح اكلت مالد وطاب وكمان العشاكان مفتوح وعندنا عزيمة فامي مسوية اكل مرة حلو فانا مااستحملت اكلت على طول
يلا حبيباتي انتظر يومياتكم
انا ان شاء الله بوزن بعد شهر

يوم الجمعة
الفطور كنت نيمة
الغذاء قبله شربت 3 كاسات ماء وشربت شاي كشري بعده بربع ساعة
الغذاء 2 تفاح اخضر
بعععده كان تنظييف وشغغل بيت وشيل وحط كذاا
العشاء قبله شرب شاي كشري بعده بربع ساعة
العشاء 2 تفاح اخضر مع رياضة نص ساعة
بنااات ججد تعبت وش اسوي يعني يلا متى بيبين عليي مرررررة نحفانه متى ترى خلاص ماعندي صببر المغرياااااات وااييد وبيتنا مايساعدواا كلله اكل تخيلوا بنات يشتروا بطاطس مقلي وسندويشات ومكسسرات ودجاج بالفرن وكيك ومعجنات والله تعببت خلاص متى بعد والله اني اججد واستممر بس الواحد يبغى الافضل مو صح ؟ الواحد يبغى مو بس احد يلاحظ ويتكلم لاااااا ابغى الككككل يقولوا لي اي تغيرتي ونحفتي
كووونواا بخيير وااححببككم

سلام عليكم

مرحبا صبايا

موفقين إن شاء الله ..

بس حابه أسأل .. شنو الزومبا ؟

وهل استفدتوا عليها ؟

ممكن تعطوني الرابط اللي تشتغلون عليه

ومعذرة على الازعاج :)

هلا فيك سنين عمري هي رقصة كلومبية تحرك كل الجسم يعني الجسم تلقائي تلقية يتحرك مع الرقصة بس ابغاة اقول لكل البنات الي انا عطيتهم الرقصة او اسم الرقصة ان الغنية الفيها مو على دنبي يعني انا دليتكم على الرقصة فقط مو على الغنية فارجو كل من عطيتهم الرقصة انهم يكتمو الصوت حق الغنية وشكرا
بنات معليش ماراح اقدر اتواصل معاكم مثل اول لاني مشغولة شوية اتمنى انكم تفيدو بعض وما تخلو الرجيمات وتستمرو انا ان شاء الله راح استمر في الرجيم وادا دخلت راح اكتب لكم يومياتي انتو اكتبو يومياتكم هنا شكرا لدعمكم لي وراح اكون معاكم بس مو مثل اول شكرا سماء ميرال

مرحبا ممكن اشترك معكم

اكيدماراح ترفضون

معلوماتي /وزني 99 ونص قولوا ميه هع

طولي 160

رجيمي المستخدم التخفيف فقط والابتعاد عن السكريات والمقليات

والغازات/

يومي كاااااااااااان

فطوري

نص رغيف خبز/3زيتونات/شوي بيض /وشوي حمص على طماط وشويت زيت زيتون على الحمص

بعده بساعتين تحركت شوي شطفت الحوش /وبعدهاشربت شاي اعشاب اللي هوشاي اخضرمع قرفه وزنجبيل

وشربت 2لتر مويا

غدا ماتغديت اكلت تمره مع فنجال قهوه /وبعدها اكلت 2 بطيخ

عشاء على الساعه 7ونص

تعشيت مسقعه بصحن صغنون /و3ملاعق مكرونه فقط

وبعدها بساعتين شربت شاي اخضر

وبالتوفيق حبيبااتي يارب ننحف