الي وزنها من 80 لا 89 تدخل

اليوم صحيت شربت ماي على الريق
ومشتهيت افطر

وعملت دجاج مشوي على الغده وسلطه

ولي عوده باذن الله

يوم الاحد
كنت صايمه انشاء الله مقبول
ع الريق ماي كاسين او ثلاثة تقريبا
الفطور : 2 توست بر وجبنة قليلة الدسم وعصير برتقال نادك ممم اكلت شووية رز
اكلت قطعتين لحم بالجبن وقطعه لبنة بالعسل
شربت شاي اخضر
العشاء : سندويش كباب دجاج
وبجلس اشرب ماي وشاي اخضر لحتى انام ورياضتي نص ساعة ..

السلام عليكم بنات انا حابة اشترك بهالقروب

اتمنى ترحبون فيني

وزني 83.5 من بعد الحمل والولادة وجسمي نوعه يزيد بعد الرجيم يعني من اترك الريجيم يرجع اللي خسرته وفوقه كم كيلو زيادة

فالريجيمات الفلط وصلتني من 57 لييييييييييييييييين79 وصرت 83.5 بعد الولادة

فاشتركت في مركز دكتور نيوترشن فالبحرين مع د.محمود

وعطاني ريجيم مب قاسي وايد لأني ارضع وبنتي الله يحفظها عمرها 3 شهور

ان شا الله اوصل للوزن المثالي

ابتديت الريجيم أمس

وكان الجدول:

الفطور:
بيضة مسلوقة - جبن قليل الدسم 40 غرام - نصف خبز دايت - شاي او قهوة بدون حليب أو سكر..

سناك الضحى:

القليل من شيبس الريجيم نيوتريديا + كوب عصير باليرو (متوفرين في المركز)

قبل الغداء بنصف ساعة كوبين ماء بارد

وقبل الغداء بربع ساعة صحن سلطة خضراء متوسط

الغداء:
صدر دجاج مشوي ومتبل 150 غرام - شوربة عدس - عصير باليرو..

سناك العصر:
نصف قطعة شوكولاتة من المركز انا خذت ادفانتج و كوب شاي

العشاء:
صحن فتوش - علبة تونا صغيرة -كوب عصير باليرو..

___________________

ملاحظات :

1- يمكن استخدام الملح والفلفل والبهارات والشطة والسكر الدايت بكميات معتدلة ..

طبعاً لان الاملاح زايده عندي فأحاول اخفف من الملح..

2- شرب 8 اكواب ماء على الاقل..

3- رياضة 45 دقيقة..

انا خربت الريجيم (من اول يوم) كلت كنافة بالقشطة فماتعشيت

فعدت الريجيم وموعدي تاريخ 4 - 9 ان شاء الله والله يستررر..

وجود هلا وغلا فيش هههههههههههه ماتوقعت من اول يوم كنافة اجل ثاني يوم كيك يمكن حبيبتي شدي ع نفسش اكثثر وفي ناس كثيير اوزانهم اكثر منش وانتي شكلك قووية مشاء الله واكيد بتقدري اهم شئ العزيمة والارادة وربي يوصلش للي تتتمنيه ومبارك ماجاش الحمد الله ع السلامة تنوري القرووب حياش الله

مساء الخير بنات
توحشتكم بالزاف
بالزور لقدرت ادخل مع انتى اشتريت نت USB بس مجنن امى ع الاخر و مش بيحب يدخل ع المنتدى يادوب بقرا ما صدقت لما دخل الحين
طبعا التزمت يومين و الباقى تخبيص و سهر و بحر مش عارفة اصك خلقى و الله
لسه راجعة من برا واكلة 2 ايس كريم قدام البحر كان في دي جي كنت قاعدة بس ابلع زي المفجوعة الى عمرها ما كلت
مش عارفة بكرا ان شاء الله التزم بريجيم و اصير اسبح صبح و مساء و مع المغرب بيقولو السباحة حلوة
يا رب يا بنات ادعولى اقدر التزم خايفة ماما تيجي و تلاقيني زدت والله مو حلوة في حقى كل تعبى يروح
يعنى طول اليوم ملتزمة يجي المساء ابلع ابلع ابلع ابلع و بس خاصة لما تصير 1 و 2 الصبح بلع مش طبيعي و مع العيد الشهرى منفوخة زي البالونة
اكيد عاوزة الضرب انا
بس وعد منى ليكم من بكرا التزم ان شاء الله و احاول ادخل لكم و اقول لكم انا التزمت بنات و شو علمت ادعو بس النت يقعد كويس و ما يخرب
و مبروك للى نزلت اوزانهم و الى زادت يا رب يعوضوها خير و يشوفو نوزول حلو يا رب
يا ربي و الميزان مش موجود في بيتنا بما انو ماما لسه بالبيت تيجي يوم الثلاثاء افكر اقولها تجيبو معاها عشان انصدم و ابطل
مش عاوزة تعبى يروح هدر و الله
و مش عارفة اعمل ايه احاول ادخل عشان تحمسونى ما يزبط معايا وااااااااااء عاوزة ابكى و الله