بسم الله
يومي كان كالتالي :
الفطور : حبه تمر عجوه صغيره + كـ كبير ماء
بعدها بـ 10 دقائق
3 حبات سمبوسه بالعدس (متوسطه الحجم ومصفاه كثير من الزيت)+3ملاعق رز + قطعه صغيره جداً دجاج مشوي
بعدها بـ 3 ساعات
3سمبوسه وبعدها كوب نسكافيه بالحليب محلى بسكر دايت
اكلت بدري واعتبره لي سحور تقريبا 120 ج عنب
الرياضه :
ربع ساعه اوربتراك + صعود ونزول الدرج
ويومي كان كله حركه في حركه اتوقع حرقت سعرات كثثيييير
بحاول اليوم بإذن الله اعمل رياضه وأنا صائمه
الحمدلله راضيه عن يومي بس اللي مو راضيه عنه هو اني كثرت في السمبوسه مع انها في اوقات متباعده
