السلام عليكم
فطوري اليوم كان :
تقريباً 3 ملاعق لحوح مع الزبادي <<اللحوح نوع من انواع الخبز بس تجي رقيقه مره + 1 تمر
ببعد الفطور اكلت 3 قطع حلاوه ابو بقره + كوبين شاي بالحليب والزنجبيل
عملت ع الأوربتراك 10 دقائق وأنا صائمه وإن شاء الله كل يوم ازيد الدقائق
مصيبه قبل يومين انتبهت ان جسمي اترهل مررررررررررره انقهرت وأكثر مكان الترهل واضح فيه هو الزنود عشان كذه بشد ع حالي في الأوربتراك واليوم إن شاء الله اذا مداني اخرج اخذ الأثقال عشان اعمل رياضة الزنود بإذن الله ما يجي العيد إلا وجسمي مشدود
لي عوده بإذن الله
