وزنك زايد ..تعبتي من تعليق الناس عليك..صرت انسانة انهزامية ..الارادة تصنع المستحيل*_^

اليوم الخميس .. 15 _ 08 _ 1433 هــ

الافطار .. شريحتين توست عادي وملعقتين صغار جبن لايت ..

سناك .. حبه مارس وحبه جالكسي بس المقااس الصغيررر مره الي قد الاصبع و مكعبه بسبوسه ..

الاشياء المساعده .. 4 ك مويه و 4 ك بردقوش ..

أهلين حلوووووووووووووووووومة
كيفك
وين الناس

السلام عليكم

صباح الخيرات

الصراحة .. حباك معانا من جديد ... كيفك وكيف أخبارك وأخبار الداايت معاك ؟

إن شاء الله كله تمام وعال العال ياارب

حلوومة .. كلامك درر يا قمر

الله يوفقك يارب

أنا عندي اجازة اسبوعين من الدوام .. وإن شاء الله راح أزيد المجهود الرياضي ويكون في نتيجه لما أوزن نهايه الشهر

أما الدايت فإن شاء الله راح يكون تخفيف قد ما أقدر

ونسأل الله التوفيق

اليوم الجمعه

الفطور .. 3 شابورة بر مع مسحه جبن لايت + كاس شاي اخضر + برتقاله

لي عودة :)

صباح الخير حلوم جمعه مباركه ماشاأ الله يومياتج حلوا وحابو اشارك باليوميات بس شنونظام رجيم وكم وزنج

اكمل لكم يومي

قبل الغدا .. كاس حليب قليل الدسم و 3 تمرات

بعده بساعتين .. الغدا .. رز + صدر دجاج مشوي

العشا .. زبادي قليل الدسم

الرياضه مشي ساعتين تقريبا

وتمارين 45 دقيقه تقريبا

اتمنى التوفيق لي ولكم

الله ينحفكم بالصحة والعافية