قروب,رشيقات,عيد,الفطر,من,90,الي,100,كيلو,

وينظم بنات ليه القروبات مهجور

للأسف ألقاه في الصفحة الثانية من القسم وين النشاط

ماودي اضطر للانظام للقروب ثاني


يومياتي كانت كالتالي

الفطور 2 بيضة مسلوقة وبرتقالة

الغداء دجاج مشوي و زبادي و خيارة

بعد المغرب شرب قهوة و3 حبات بلح

العشاء علبة زبادي وتفاحة


اتمنى يكون فيه نشاط

أي والله يالولي .. ليت فيه نشاط
اليوم الأثنين / فطار لاشئ
مالي نفس
بس يجي وقت الغدا بخبركم

موفقين يارب

السلام عليكم

اعتذر للتأخير لكن بسبب انقطاع النت يارب مايعيدها
معجبة بالنشاط والحماس يارب دايما بالتوفيق

يومى الفطار كوب نسكافيه زنص بيضة مسلوقة

الغدا سلطة و سمك مشوى وبعدها خوخة ص

والعشا ان شاء الله بيكون كوب حليب +2م ك جنين قمح

للاسف الجو كتير حار ما يشجع على اى رياضة

شجعونى اكتر بالرياضة والمشى والله المستعان


طولى 164
الوزن 99 يوم الاثنين الماضى والميزان الجاى يوم الربعاء عند الدكتور

لكن خايفة لانى ماالتزمت بتعليمات الدكتور

مستعينة اهم شي الفطار

وننتظر يومياتك

/

نفين التزامك رائع بالنظام لكن المجهود الرياضي لابد منه وبالعكس افضل لك بالجو الحار تحرقي سعرات اكثر

انتي لا تتكاسلي يوم وثنين وتتعودي

بالنسبة ليومي كان تمام الحمد لله

الفطور توست بر وشريحة جبنة قليلة الدسم وشاي

الغدا كان تفاحة

بعد المغرب شربت قهوة عربي

والعشا كان تست بر وجبنه كمان مع كاس عصير اناناس بدون سكر

وقبل النوم كنت جوعانة واكلت تفاحة

/

بالنسبة للرياضة والمشي بإذن الله من الأسبوع الجاي لما ارجع بيتي ان شاء الله

/

وبالنسبة لرمضان اتمنى كلنا نشجع بعض وتكون عزيمتنا أقوى

ولنتذكر العيد وملابس العيد وطلتنا فيه وربي يستأهل اننا نشد حيلنا

ان شاء الله تواجد كم يكون أقوى ويومياتنا افضل