تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر

Like Tree1معجبون بهذا
  • 1 Post By ~ بسمـة هـادية ~
~ بسمـة هـادية ~
وردة مبدعة
قديم 09-12-2012, 12:29 PM
#1
اجدد التمارين لشد البطن 2013 ، تمارين شد البطن بالصور 2013 ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة 2013
اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر PIC-680-1347442187.g


كمان8 مرات لكل رجل



اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر PIC-581-1347442187.g

العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة




اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر PIC-766-1347442187.g



8 مرات لكل جهة


للمؤخره ممتاز ولشد البطن

اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر PIC-740-1347442187.g

هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر



اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر PIC-690-1347442187.g


(((ملاحظه)))

يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة


منتدى منتديات عالم الزين

**تمارين تانيه**



1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع

(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)



الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام



بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا



اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر PIC-296-1347442187.g


هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود



وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته




اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر PIC-491-1347442187.g
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 09-26-2012, 03:30 AM
#2
تمارين مفيدة
اضافة رد

العلامات المرجعية

اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر


« احسن انواع التمارين للمرأه 2013 ، افضل تمارين للمرأه اسهل تمارين لكبار السن 2013 ، ابسط تمارين لكبار السن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013 عيوشــآ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 10-30-2012 10:27 AM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013 ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 1 09-26-2012 03:24 AM
تمارين لشد الزنود ومنطقة الظهر قمر ونجوم الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 01-30-2012 02:13 PM
تمارين لتقوية الظهر فارسة التحدي الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 07-23-2011 06:48 PM
تمارين لإطالة الجزء السفلى من الظهر عبير الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 04-13-2009 01:37 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:09 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل