اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر

اجدد التمارين لشد البطن 2013 ، تمارين شد البطن بالصور 2013 ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة 2013

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
~ بسمـة هـادية ~
اخر تحديث
اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر

اجدد التمارين لشد البطن 2013 ، تمارين شد البطن بالصور 2013 ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة 2013
2013 PIC-680-1347442187.g


كمان8 مرات لكل رجل



2013 PIC-581-1347442187.g

العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة




2013 PIC-766-1347442187.g


8 مرات لكل جهة

للمؤخره ممتاز ولشد البطن

2013 PIC-740-1347442187.g
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر


2013 PIC-690-1347442187.g

(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة

منتدى منتديات عالم الزين
**تمارين تانيه**


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)


الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام


بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


2013 PIC-296-1347442187.g

هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



2013 PIC-491-1347442187.g
أمواج رجيم
تمارين مفيدة

التالي

اسهل تمارين لكبار السن 2013 ، ابسط تمارين لكبار السن

السابق

احسن انواع التمارين للمرأه 2013 ، افضل تمارين للمرأه

كلمات ذات علاقة
2013 , لتقويه , الظهر , اجمل , احزن , تمارين