لنشاط بإذن الله طوال اليوم
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
عقد الورد
-
ليوم مليئ بالنشاط
أخذ نفس عميق أول مانصحى من النوم + تمارين بسيطة للذراعين
بعدها عمل الشاي الهندي
الشاي الهندي منشط للدورة الدموية
الزنجبيل القرفه وفلفل الاسود والشاي والقرفل والهيل وحليب كمية الحليب أقل من 3/4 ويغلى الحليب مع المقادير السابقة
بعدها رياضه لمدة نص ساعه تتضمن رياضة الاطاله والذراعين واي رياضة بسيطه
بعدها الفطور
البيض و الحليب والكورن فلكس بالفواكة وللألياف أخذ خبز كامل
بعدها تمتعي بنشاط طواااااااااااااااال اليوم