اللى متابعة إخصائى تغذية تتفضل
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
eng_emanzeed
-
كتبت :
الصراحة
-
تسلمى ميمونة و مبروك المشرفة الرئيسية
كتبت :
الصراحة
-
حبيباتى بما أنه هالموضوع مهم جداً لأن فيه معلومات من ذوى التخصص
فحبيت أنزل رجيمى الجديد من إخصائتى تبع التغذية
الفطور
أى نوع فاكهة بس لا يزيد عن 50 جم بعد نصف ساعة
حليب خالى الدسم+بياض بيضة
الغذاء
3/4 كوب من الكسكسى أو المكرونة أو الباستا أو الرز أو شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أو شوربة عدس او فول مدمس+صحن كبير سلطة أو صحن صغير خضار مطبوخة بإستثناء البطاطا
العشاء
لحم مشوى أو كبد مشوى 60 جرام بعد الشوى + صحن كبير سلطة خضراء
قبلها بنصف ساعة
فاكهة حمضية مثل 1 كيوى أو برتقالة أو خوخ
و بسسسسسسسسسسس
مع الرياضة كل يوم بزمن لا يقل عن 45 دقيقة
فحبيت أنزل رجيمى الجديد من إخصائتى تبع التغذية
الفطور
أى نوع فاكهة بس لا يزيد عن 50 جم بعد نصف ساعة
حليب خالى الدسم+بياض بيضة
الغذاء
3/4 كوب من الكسكسى أو المكرونة أو الباستا أو الرز أو شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أو شوربة عدس او فول مدمس+صحن كبير سلطة أو صحن صغير خضار مطبوخة بإستثناء البطاطا
العشاء
لحم مشوى أو كبد مشوى 60 جرام بعد الشوى + صحن كبير سلطة خضراء
قبلها بنصف ساعة
فاكهة حمضية مثل 1 كيوى أو برتقالة أو خوخ
و بسسسسسسسسسسس
مع الرياضة كل يوم بزمن لا يقل عن 45 دقيقة
كتبت :
الصراحة
-
معلومات جديدة عن التغذية و الرجيم
1.لإنقاص الوزن بشكل مبير يحبذ أكل البروتينات منفصلة عن النشويات بمعنى
وجبة الغذاء مثلا
أما نشويات و سلطة
أو بروتينات و سلطة و العشاء نفس الشئ
2. الرياضة يجب أن لا تقل عن 45 دقيقة لأن الجسم يبدأبحرق الدهون المتخزنة بعد 30 دقيقة من الرياضة و يحبذ أن تكون 1 فما فوق
1.لإنقاص الوزن بشكل مبير يحبذ أكل البروتينات منفصلة عن النشويات بمعنى
وجبة الغذاء مثلا
أما نشويات و سلطة
أو بروتينات و سلطة و العشاء نفس الشئ
2. الرياضة يجب أن لا تقل عن 45 دقيقة لأن الجسم يبدأبحرق الدهون المتخزنة بعد 30 دقيقة من الرياضة و يحبذ أن تكون 1 فما فوق
كتبت :
روح ابدويه
-
كل اخصائي تغذية له برنامجه الخاص مع الناس
