حيل رائعة لكسر ثبات الوزن

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

كتبت : طالبة الفردوس

حيل رائعة لكسر ثبات الوزن

حيل رائعة لكسر ثبات الوزن

حيل رائعة لكسر ثبات الوزن

PIC-878-1351007427.g

ثبات الوزن كسر ثبات الوزن
هى العقبة الكبرى التى يمر بها من يقوم بالرجيم و التى تجعله يسقط حتما فى دوامة الاحباط
و اليأس الامر الذى قد يجعله يتوقف عن الرجيم تماما و العودة الى تناول الطعام بشكله السابق على الرجيم
لكن بالرغم ثبات الوزن يمكن كسر ثبات الوزن ببعض الحيل و الخطوات التى تعيد خسارة الوزن مرة اخرى الى معدلها و كسر ثبات الوزن و جمود قراءة مؤشر الميزانالمزعج و المحبط .
كسر ثبات الوزن الفكرة العامة له هى كسر اعتياد الجسم وتكيفه على مقدار ما يتناوله من سعرات حرارية
حتى لا يدخل فى المرحلة التى يخفض فيها معدل الايض فيقل بالتالى معدل حرق الدهون وينخفض نقص الوزن تدريجيا حتى يدخل فى مرحلة ثبات الوزن هناك العديد من الطرق و الحيل التى يمكن بها كسر ثبات الوزن يمكن تطبيقها كل او بعض منها للتغلب فى النهاية على عقبة ثبات الوزن و كسر ثبات الوزن الذى يعوق استمرار الرجيم و التأثير على امكانية نجاحه يمكن خداع الجسم و كسر ثبات الوزن بعدت حيل منها

PIC-167-1351007427.g

1- تناول الكربوهيدرات بطريقة الزجزاج

حيلة خفية تساعد على كسر ثبات الوزن يتم فيها تناول مقدار متغير من السعرات الحرارية يوميا على ان لا تتجاوز اجمالى السعرات الحرارية المخططة لهذا الاسبوع بعبارة اخر لكسر ثبات الوزن يتم تناول مثلا 1400 سعر حرارى فى يوم و اليوم الذى يليه 1200 و هكذا يوم مرتفع السعرات و الذى يليه منخفض السعرات على ان يكون اجمالى السعرات فى نهاية الاسبوع لا يتجاوز اجمالى عدد السعرات التى يجب تناولها وفقا لنظام الرجيم المتبع.

2- ممارسة رياضة قوية

لكسر ثبات الوزن ان كنتى لا تمارسى الرياضة الوقت قد حان لممارسة الرياضة حتى نتغلب على ثبات الوزن و نحرق المزيد من الشحوم.

3- تغيير نظام التمارين الرياضية
كسر ثبات الوزن ان كنتى تمارسى الرياضة فيجب ان تقومى ببعض التغيرات فى روتين التمرينات التى تقومين بها سواء بتغيير التمارين اضافة تمرينات جديدة او زيادة مدة التمرين او اضافة مجموعات تمرينات اضافية او تغييير الرياضة التى تمارسينها مثلا ان كنتى تمارسى السباحة غيرى الى الايروبكس او اى رياضة اخرى لان الجسم ذكى للغاية و يستطيع ان يتكيف بمنتهى السهولة مع ما تبذلينه من مجهود فيدخل فى ثبات الوزن و كسر ثبات الوزن فى هذة الحالة يحتاج لمجهود اكبر.

PIC-941-1351007427.g

4- تغيير محتوى الوجبات الخفيفة

كسر ثبات الوزن و التغلب على ثبات الوزن يمكن بتغيير محتوى الوجبات الغذائية الخفيفة التى تتناولينها بين الوجبات الرئيسية غيرى العناصر الغذائية عالية السعرات الى عناصر عذائية منخفضة السعرات و الى العناصر الغذائية الغنية بالبروتين..

PIC-873-1351007427.g

5- يوم اجازة من الرجيم

كسر ثبات الوزن و التغلب على مشكلة ثبات الوزن يمكن خداع الجسم بأخذ يوم اجازة من الرجيم فى نهاية الاسبوع تناولى فيه ما تشائين يساعدك هذا الاسلوب على كسر ثبات الوزن و العودة مرة اخرى الى خسارة الوزن.
طريقة اخذ يوم اجازة من الرجيم لكسر ثبات الوزن و التغلب على ثبات الوزن اكثر الطرق متعة و روعة لانها تعطيكى المجال للتغير و كسر الملل و الاستمتاع بما تحبينه من اطعمة قد تكونى محرومة من تناولها لكن انصحك بعدم الافراط حتى لا يؤثر على نتائج الاسبوع التالى

ريجيم كسر الوزن للدكتورة مها رداميس
ده رجيم مها راداميس لكسر ثبات الوزن

الافطار

علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى.

الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوي

و معاهم طبق صغير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة

بعدها بساعتين ثمرة فاكهة

العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت

ممكن بطاطا مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع