يومـيآتـٍِي.......... ¬ صُحـٍـہ و رشآقـِـٍہ ♥ ~> :$ 2

يوم السسسبت


الصبح / كافي بدون سسكر

الفطور / اكلت ششكولاته توكس 2 وقطعه بونتي من الجوع + نص بيبسسي

الغداء / سندويش فلافل متوسطه الحجم + نص حمضيات

العشاء / قطعه كباب مع شاهي

الرياضه / مافيه الا مشي الجامعه

ولا شاهي اخضر ولا ماء


تخبيص :(' ولي باك

يوم الاحد


الصبح / خبز + جبن + شاهي + كافي بدون سسكر بعد ساعه من الفطور

الجامعه / قطعه شكولاته مع حمضيات ؛(

الغداء / خبز وجبنه مع شاهي

العصر / اوريو 3 حبات >> لايقاااااااااوووومممممم

العشاء / مكرونه صحن متوسط مع لحمم

وششربت كوب شاهي اخضر


ورياضه احتمال امشي واحتمال لا ؛('ودي امشي بس هلكانه اليوم من الدواااااام



ي رب عوووونك بسسس

يوم الاربععععاء الميزاااااان


نفسي اوصل ل 62 مع اني مااظن من التخبيصصصات بس اتمنى ي رب

يوم الاثنين والثلاثاء بسوي رياضه وقلل اكل كثير وي رب اوصله عشان اتششجع زياااده ي رب

خصوصا ان البيت كلهم يشجعوني ويبون يسون دايت مثلي وناسه ههههههههههه

:

مسساء الخير ؛)



اتمنى كل من يشوف مشاركاتي يدعي لي بالاستمرار والنحفف من غير شر


وراك وراك ي الخمسين والزمن طططططططويل :/'



لي باك ؛)'

:


يوم الاثنين



الفطور / ب الجامعه اكلت همبرجر لحم مع جبنه فقط مع بيبسي :/ .. اكلت شوي شيبس ملح وخل
سنك / عصير طبيعي حامض بدون سسكر

الغداء / خبزه وجبنه مع لبن قليل الدسسسم

العشاء / كافي بدون سسكر اكلت اوريو 4 حبات >> ادمان :('

واكلت صحن صغير رز مع دجاج مششوي مع ليمون



وبسس

نسسيت اقول ان الرياضه / مشي عادي بدون سسير

بس امس مشيت ساعه على السير وحرقت تقريبا 400 كالوري ؛$' الحمدلله


؛


عندي اختبار مالي نفس شئ لا رياضه ولا ششئ ؛(
دعواتكممم