يومـيآتـٍِي.......... ¬ صُحـٍـہ و رشآقـِـٍہ ♥ ~> :$ 2
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شقليطـہ ساخنـہ
-
بسم آلله آلرحمن آلرحيم
آلسسسسسلآآمم عليكمممم؛ ورحممتههه آلله وبركآآتهه
مسسآئكم آلله ب آلخير / صبآحكمم آلله ب آلخير .. =)
:
ششخبآركم .. ي بنآت ! كيف آحوآلكم آن ششآء آلله زينهه
:$
قبل كل شئ .. آنآ آنسسسآنه آبي آكمل مشوآري للرششششآقهه بكل روقآن وهدوء ومآابي آسستعجل ولآ آتعب نفسسي
ططولي 160
الآن وزني الحآلي 65
آلهدف الاول : 60
آلهدف الثآني 55
آلهدف الثآلث 50
آهدآفي الثلآثه رآح آحققهآ بآذن آلله بكككل آصصرآر وحمآس ولآ آخلي آي شئ يوقفني مهمآ صصصآر بدون تعب وحرمآن
وآششيآء تضيق آلصدر :(،
:
فعشآن كيذآ رآح آسسوي في حيآتي آليوميه 3 حآجآت بسسسس
1/ رجيم ألسعرآرت او النقأط + التخفيف
2/ شرب 10 آكوآب مآء يوميآ + شآهي آخضر
3/ ريآضه .. مشي سآعه على آلسير + ريآضه خفيف كالرقص او لليدين والارجل ادا امكن
رآح آحط يوم بالاسسبوع مفتوح .. مفتوح يعني آكل شي مشتهيته من فتره مو آكل (كل شششئ) وآجيب آلعيييد
وآحتمآل آخليه يوم آلخميسسسس :$
ويوم آلوزن آلآربعععآء ... آلصصبح قبل الاكل =) يعني على آلريق
آلمده / ششهرين .. آو آكككثر .. مآيهم ..الاهم آنححف ومآآرجع آسسمن ولآ حححتى ربع كيلو
وآنآ آدرسسس آول سنه تحضضيري .. يعني دوامي من آلصبح لين العصصصر =(
تعب وجوع بس رآح آحاول قد مااقدر مأاخرب رجيمي بـ شكولاته او شي فيه سسكر
رآح آكثر فطور الصصبح يكون صصحي .. والغدآء بكل شي خفيف ... والعششآء شي كثير بس مافيه سسعرآت
وبششرب مآء كثير ... بشرب قهوه سسسودآء ب الجآمعه عششأن مأاحس ب الجوع
وقبل آلنوع بسأعه ششاهي اخضر للروقآن =$
:
آمآ آلريآضه ... رآح آمشي ب الليل سسسآعه على آلسسير او العصر + تعب الجآمعه بعد :(
ب آلكثير خمس آآيآم بالاسسبوع ريآضه .. مو لآزم الخميس والجمعه أمششي عآدي
:
وآنآ عآرفه ان آلخمسينيآت يبي له صصصصبر والنزول فيه صصعب .. بس أن شششآء آلله آنآ قدهآ
=$
ورآح آكتب يوميآتي هنآ كل يوم بآذن آلله + ريآضتي .. آن شششآء آلله مآانسسى
لآني حأطه دفتر صصغير آكتب فيه عشآن اتششجع ولآ آترك حمآسسي
( رآح آنسسى شي آسمه حلويآت + شيبآت + ششكولآتآت + وآلبيبآسي + عصيرآت )
( رآح آنسسى شي آسمه أكل مطعم + دهون + مقلي + كبسه )
( رآح آخلي حيآتي خفيففه ب آكلي + آكثر شرب آلمآء + كآفي بدون سكر + شآهي آخضر )
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسس :$ و ي رب آحقق آلي نفسسي فيه =(
والهدف آلآسسآسي بحيآتي = صصحتي وعدم زيآده الوزن للآبد أن ششآء آلله
ولي بآك بشكل يومي آن شآء الله
آلسسسسسلآآمم عليكمممم؛ ورحممتههه آلله وبركآآتهه
مسسآئكم آلله ب آلخير / صبآحكمم آلله ب آلخير .. =)
:
ششخبآركم .. ي بنآت ! كيف آحوآلكم آن ششآء آلله زينهه
:$
قبل كل شئ .. آنآ آنسسسآنه آبي آكمل مشوآري للرششششآقهه بكل روقآن وهدوء ومآابي آسستعجل ولآ آتعب نفسسي
ططولي 160
الآن وزني الحآلي 65
آلهدف الاول : 60
آلهدف الثآني 55
آلهدف الثآلث 50
آهدآفي الثلآثه رآح آحققهآ بآذن آلله بكككل آصصرآر وحمآس ولآ آخلي آي شئ يوقفني مهمآ صصصآر بدون تعب وحرمآن
وآششيآء تضيق آلصدر :(،
:
فعشآن كيذآ رآح آسسوي في حيآتي آليوميه 3 حآجآت بسسسس
1/ رجيم ألسعرآرت او النقأط + التخفيف
2/ شرب 10 آكوآب مآء يوميآ + شآهي آخضر
3/ ريآضه .. مشي سآعه على آلسير + ريآضه خفيف كالرقص او لليدين والارجل ادا امكن
رآح آحط يوم بالاسسبوع مفتوح .. مفتوح يعني آكل شي مشتهيته من فتره مو آكل (كل شششئ) وآجيب آلعيييد
وآحتمآل آخليه يوم آلخميسسسس :$
ويوم آلوزن آلآربعععآء ... آلصصبح قبل الاكل =) يعني على آلريق
آلمده / ششهرين .. آو آكككثر .. مآيهم ..الاهم آنححف ومآآرجع آسسمن ولآ حححتى ربع كيلو
وآنآ آدرسسس آول سنه تحضضيري .. يعني دوامي من آلصبح لين العصصصر =(
تعب وجوع بس رآح آحاول قد مااقدر مأاخرب رجيمي بـ شكولاته او شي فيه سسكر
رآح آكثر فطور الصصبح يكون صصحي .. والغدآء بكل شي خفيف ... والعششآء شي كثير بس مافيه سسعرآت
وبششرب مآء كثير ... بشرب قهوه سسسودآء ب الجآمعه عششأن مأاحس ب الجوع
وقبل آلنوع بسأعه ششاهي اخضر للروقآن =$
:
آمآ آلريآضه ... رآح آمشي ب الليل سسسآعه على آلسسير او العصر + تعب الجآمعه بعد :(
ب آلكثير خمس آآيآم بالاسسبوع ريآضه .. مو لآزم الخميس والجمعه أمششي عآدي
:
وآنآ عآرفه ان آلخمسينيآت يبي له صصصصبر والنزول فيه صصعب .. بس أن شششآء آلله آنآ قدهآ
=$
ورآح آكتب يوميآتي هنآ كل يوم بآذن آلله + ريآضتي .. آن شششآء آلله مآانسسى
لآني حأطه دفتر صصغير آكتب فيه عشآن اتششجع ولآ آترك حمآسسي
( رآح آنسسى شي آسمه حلويآت + شيبآت + ششكولآتآت + وآلبيبآسي + عصيرآت )
( رآح آنسسى شي آسمه أكل مطعم + دهون + مقلي + كبسه )
( رآح آخلي حيآتي خفيففه ب آكلي + آكثر شرب آلمآء + كآفي بدون سكر + شآهي آخضر )
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسس :$ و ي رب آحقق آلي نفسسي فيه =(
والهدف آلآسسآسي بحيآتي = صصحتي وعدم زيآده الوزن للآبد أن ششآء آلله
ولي بآك بشكل يومي آن شآء الله
