يوميات وصــآيـف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح / مساء الجوري

كيفكم بنوتات / وكيف الدايت معاكم ان شاء الله اوك

انا بصراحه مااعرف اكتب مقدمات عشان كدا ح اخل ع الموضوع ع طول بصر احه
انا حابه اعمل دايت وحابه الاقي احد يشجعني واشجعه وانا عندي اراده قويه وان شاء الله ح اوصل للي ابغاه مع الصبر والعزيمه انا وزني 85 وهدفي 55وبادن الله ح اوصل للي ابغاه
وان شاء الله ح اكتب يومياتي هنا
طبعآ نبدء باالاشياء الموهمه لازم نشرب مويا كتير 2لتر ماء يوميا يعني حتكون متل علبة المويا الي 2ريالين علبتين وكمان حيكون ضروري ح نمشي نص ساعه ع السير وبعد فتره ح نزود عشر دقايق حتى نوصلها ساعه وكمان حنعمل رياضه عشان مايتراهل الجسم لان الرياضه تشد الجسم حتكون الرياضه ربع ساعه او نص ساعه
كل يوم ضروري المشي والرياضه مهمه جدآ وطبعا كمان لازم ماناكل سكريات ونشويات ومشروبات غازيه نبعد عنها نهائي وكمان ح نشرب مغلي الزنجبيل والقرفه وزبادي وبدرة الكتان وشاي اخضرر وسمعت كمان عن ماء الزعتر العطري مرا ينزل الوزن ع الريق فنجان ع كائسة ماء مغلي عشر دقاىق وتشربيه انا ح اشتريه واستخدمه ان شاء الله
ان شاء الله حنوصل للي نبغاه بادن الله

حبيبتي اتشرف باول رد
عاجبتني صراحتك ,,حتى انا احب ادخل دغري بالموضوع
بس احيان بطولها وهي قصيرة زي الحين
حلو نظامك بس بزيد عليها اهم حاجة مشيت عليها في الدايت
ما انام بعد الاكل على طول على الاقل اجلس ساعتين
ولو لا سمح الله حوعت قبل النوم بشوي
اكل زبادي اكتيفيا سادة او مع شوية خيار مبشور
ولا تنسي حاولي انك ماتعاني من مشكلة الامساك(بعد الشر)
واذا ناقصك شي من الفيتامينات او المعادن خذي مكمل باشراف الدكتورة
لانها راح تكون عارفة جسمك محتاج ايه بالضبط,,
وباذن الله مع النظام الصحي والرياضة تصيري سمبتيك وتنحفي على خير ياقمر
دمتي بود