يوميات

[gdwl]اول شي جلست في الصباح يعني الساعة 5 مشيت نصف ساعه على سير الجري وبعدين فطرت 2بيضة مسلوقة بدون صفار حبة توست وزبادي قليل الدسم اصبحت الساعة 10صبحا شربت كاس كافي مي وكافي بس بعد ساعتين تمرنت ولا اي تمرين تمرين حديد يعني كمال اجسام ولحين جاء وقت الغداء سمكة صغيرة 4ملعق ارز و برتقالة العشاء سيكون با\ن الله نصف صدر دجاج وخضار و تفاحة

[align=center]
اهلا بيكى يا زهورة يومك جميل جدا بس العشا حاولى يكون خفيف
وانتى بتلعبى كمال اجسام كويس جدا
حبيبتى انتى وزنك كام وطولك وعاوزة توصلى لوزن كام؟
موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/align]

مشكور ياحياتي انا وزني 65 وطولي156اتمنى وزني يكون 50

مووفقه غاليتي

ويارب توصلين للوزن اللي تبينه وانتي بصحه وعافيه

مشكورة على الدعاء فارسة التحدي

جلست الساعة 5صباحا وبعد الاصلاة شربت كوب كبير كافي وبعد ساعتان تمرنت بطن ومشي على السير 30 دقيقة الفطور بياض بيضتان علبة زبدي شريحة توست بر الساعة 12 ظهرا شربت كوب كافي وبعد ساعتان تمرنت حديد عضلتين الغدا نصف صدر دجاجة مشوي و تفاحة وبادا الله العشا سيكون علبة تونة صغيرة و تفاحة اريد تشجيع عزيزاتي