مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-01-2012, 10:23 PM   #1
نبارك لكِ حصولكِ على وسام الإلفية الرابعة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 4,549
رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر

رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر
رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر
رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر








غالياتي وردات منتدانا الغالي:
قرأت في كتاب عندي سلسلة من أنظمة الرجيم الصحية وسأنزل كل يوم واحد بإذن الله ثم نجمعهم بملف أسميه سلسلة رجيمات صحية اختاري مايناسبك منها
طبعا غاليتي مع احترامي الشديد لك اذا مابدك تلتزمي بحرفية النظام فلا تقولي لم يجد نفعا فالخطأ خطئك انت فيرجى اتباع التعليمات بدقة للحصول على أفضل النتائج

التعليمات الأولية لنجاح هذا الرجيم:
المشي يوميا ساعة صباحا وفي المساء إما المشي أو القيام ببعض التمارين الرياضية اختاري الأنسب لك حسب وقتك وهمتك لكن لن تستفيدي اذا لم تمش صباحا
زني نفسك أول يوم بالرجيم واليوم15 وآخر يوم فقط لاغير لتلاحظي الفرق
عندالشعور بالجوع تناولي الخيار او الخس بعد ساعتين على الأقل من الوجبات الأساسية الثلاثة
لاتنسي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة ويجب ان تشربي جوالي 8 أكواب ماء باليوم

وهذا الجدول الأسبوعي للرجيم يكرر كل اسبوع حتى نهاية الشهر:
الفطور دائما:نصف جريب فروت أو نصف برتقالة لكن الأفضل جريب فروت لقدرته على اذابة شحوم الجسم
بيضتان مسلوقتان
يمكنك تناول القهوة والشاي في اي وقت بلا سكر
لاتنسي تناول الشاي الأخضر مع الزنجبيل والقرفة والنعنع والليمون مرتين باليوم لإذابة شحوم الجسم

الغداء و العشاء لليوم الأول:

الغداء:صنف واحد من الفواكه وبالكمية يلي تختاريها انت(بطيختفاحبرتقالاجاصفريزخوخ)
العشاء:لحم مشوي بلا دهن قطعة متوسطة مع صحن سلطة صغير(خيار خس طماطم فلفل اخضر)

الغداء و العشاء لليوم الثاني:
الغداء:قطعة دجاج مسلوق او مشوي بدون الجلد +حبة طماطم وحبة جريب فروت
العشاء:بيضة مسلوقة+ قطعة توست+ حبة جريب فروت

الغداء و العشاء لليوم الثالث:
الغداء:جن خالي من الدسم+حبة بندورة+توست
العشاء:لحم مشوي بلا دهون قطعة متوسطة

الغداء و العشاء لليوم الرابع:
الغداء:صنف واحد من الفواكه وبأي كمية
العشاء:لحم مشوي قطعة متوسطة بلا دهون مع صحن سلطة صغير

الغداء و العشاء لليوم الخامس:
الغداء:بيضة مسلوقة +خضارمسلوقة كالكوسا والجزر والفاصوليا بكمية تناسبك
العشاء:سمكة مشوية أو تةنة منزوعة تازيت ومغسولة +طبق صغير سلطة+حبة جريب فروت

الغداء و العشاء لليوم السادس:
الغداء:صنف وحد من الفواكه وبكمية تختاريها انت
العشاء:قطعة متوسطة لحم مشوي بلادهون مع طبق سلطة

الغداء و العشاء لليوم السابع:
الغداء:قطعة متوسطة دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد+حبة طماطم+ حبة جريب فروت
العشاء:خضار مسلوقة


أتمنى لكن الفائدة مع هذا النظام فهو رجيم صحي تحصلين به على كافة العناصر اللازمة للجسم دون اي ضرر



أختكم في الله دلوعة حبيبها86


رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر
رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر
رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر
__________________
اللهم ياذا الجلال والإكرام ياحي ياقيوم اني استودعتك مافي رحمي لتحسن خلقه وخلقه وتجعله من عبادك الصالحين المخلصين وترضى عنه الى يوم الدين وتجعله بارا لي ولوالده وتقر أعيننا به في الدنيا والآخرة امين يارب
دلوعة حبيبها86 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2012, 11:38 PM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: سعوديه
المشاركات: 2,780
افتراضي رد: رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر

رائع عزيزتي وببنتظار با قي السلسه باذن الله
تقبلي وودي وردي وتقيمي

__________________























[flash=http://im13.gulfup.com/Ds3f1.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/flash]
هدوء الورد غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2012, 11:49 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية الثانية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 2,453
افتراضي رد: رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر

تسلم ايدك حبيبتي ويا ربي الكل يستفيد مشكوره على مجهودك
ام احمد123 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-02-2012, 01:08 AM   #4
نبارك لكِ حصولكِ على وسام الإلفية الرابعة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 4,549
افتراضي رد: رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر

شكرا لمروركن غالياتي
وأتمنى للجميع الفئدة
والحصل لى جسم رشيق
♥♥..fafy..♥♥ و منتهى اللذة معجبة بهذا الموضوع.
__________________
اللهم ياذا الجلال والإكرام ياحي ياقيوم اني استودعتك مافي رحمي لتحسن خلقه وخلقه وتجعله من عبادك الصالحين المخلصين وترضى عنه الى يوم الدين وتجعله بارا لي ولوالده وتقر أعيننا به في الدنيا والآخرة امين يارب
دلوعة حبيبها86 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-02-2012, 02:08 AM   #5
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 106
افتراضي رد: رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر


مشكورة ويعطيك ربي العافية
وننتظر باقي سلسلتك من الرجيمات
__________________


هدفي انو خاطري اللبس كل ششي خاطري فيه
حدي مجنونة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-02-2012, 08:41 PM   #6
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سوريا حبيبتي
المشاركات: 7,578
افتراضي رد: رجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر

تسلم اديكي وأكي بانتظار باقي الرجيمات
دلوعة حبيبها86 و منتهى اللذة معجبة بهذا الموضوع.
__________________

ياودود ياودود ياذا العرش العظيم
يا مبدئ يا معيد يا فعالا لما يريد
أسألك بنور وجهك الذي ملئ أركان عرشك
وأسألك بقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك
وأسألك برحمتك التي وسعت كل شيء
تحمي سوريا يارب

♥♥..fafy..♥♥ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
المشي , النظام , بالشهر , دجاج , رجيم , صدى , شحوم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم فعال ومجرب ,رجيم خطييييير ينزل 10 كيلو بالشهر لارا المضيئة أنظمة و برامج الرجيم 9 10-06-2013 01:03 AM
رجيم فعال ومن دون حرمان يخسس جسمك اكثر من 20 كيلو بالشهر رجيم جديد بالصور لتخسيس الوزن ~ عبير الزهور ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 08-26-2013 02:37 AM
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر (ghada) أنظمة و برامج الرجيم 19 04-22-2013 01:09 PM
دشو بسرعه اهنيه..بخصوص رجيمرجيم صحي ينزل2730 كيلو بالشهر o.O (ام سلطان) O.o أسئلة و استفسارات الرجيم 2 12-14-2012 03:29 AM
رجيم ينزل 20 كيلو بالشهر كلبوظةجدا أنظمة و برامج الرجيم 34 10-01-2012 01:40 PM


الساعة الآن 02:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0