رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
(ghada)
اخر تحديث
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر

n7hwz7w0ns5a7su7100.

رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر

رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر

رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر

رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر

35720.jpg

إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر

86574.gif

• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر

86574.gif

• وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها


رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر

86574.gif

• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه
بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.

86574.gif


رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
00003251.gif
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
00003251.gif
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
سحر الغروب
حلو كتير
يسلمووو يا قمر
رنيم الغربة
رجيم رائع
بارك الله فيك


دنيا الغربة
رجيم حلو وسهل بس ما عرفنا شو المسموح وشو الممنوع حبيبتي ياريت تكتيبيها
زيزي :)
حلو كتير
سماء ميرال
يعطيك العافية وتسلم ايدك
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

رجيم بدون حرمان لضعيفي الارادة

السابق

رجيم سهل بدون جوع بدون حرمان ولا اثار جانبيه

كلمات ذات علاقة
بالشهر , تيسر , رجيم , فيه , كيلو