الرجيم الاول اللي بسويه شهر هو:
(الفطور):
- شاي اوكوفي +سكر سبلندا اوغيره من سكر الدايت+حليب شاي قليل الدسم
- اختيار 3 حبات من الفواكه التالية(تفاح/برتقال/كمثرى/كيوي/سنطرة/ خوخ/جوافة/جح/بطيخ)
(الغذاء):
- سلطة بدون زيت وبدون جزر اي كمية (مسموح اضافة الملح و الليمون و الخل)
-اختيار واحد من الثلاثة الانواع التالية:
1*علبة تونة كبيرة بالماء
2* (3 بيضات مسلوقة)
3*(نصف علبة جبنة بيضاء مالحة)
- دايت(فيمتو او سفن او كولا)
(العشاء):
-(قطعتين توست اسمر+جبن توست قليلة الدسم)
-علبة روب قليلة الدسم
- دايت(فيمتو او سفن او كولا)
و ان شاء الله كل يوم بكتب يومياتي بالتفصيل
وبعد ما اكمل الشهر الاول بكتب ليكم الرجيم الثاني
