يوميات رجيم التخفيف εїз

اختي اشوواك ناعمة انا اختك سارة من الجزائر وبفضل الله نقص وزني من 100 الى. 68كيلو بالتخفيف وكنت الصبح ناكل كرواسون ومرات حبة بقلاوة او ترتولات تاع معجون الخ من الي تعرفيهم عندنا في الدزاير يعني السكر والدسم ووووو وراكي تعرفي اكلنا اممممم واللله يبارك شعال معمر بالكالوري
بصح بالتخفيف نزلت ال30 كيلو من مارس الى سبتمبر وتبدل شكلي خلاض وبعد الحمل زاد وزني وراني فطمت بنتي وحابا ننقص ال 12 كيلو الي لاصقين فيجنابي وكرشي
ممكن نشتارك معكم هكدا نتبادل الافكار وحتى الاطباق نتاعنا واش قلتي.
نشكر اختي احساس على الموضوع ورب صدفة خير من الف ميعاد شعال وانا نحوس على جزائرية لانو كتير الي نقوللهم نفطر مربى او حلو تبانلهم بيزار
شخصيا ما نقدرش ناكل بيض مع الصبح
ربي يوفقك حنونة اشواك نناعمة في اختباراتك نضنك في الجامعة لانو الابتدائي والمتوسط اليوم عطلتهم*

ان شاء الله الصبح ندخل ونكتب وزني وممكن استفسار متى الاميزان يعني كل جمعة
وانا نضامي راح يكون السعرات ما لازمش نفوت ال1800 كالوري باليوم ونحاول ندخل الرياضة في حياتي يا لوكان 30 د. في اليوم مشي

احساس
لا لالا الكسكس عندنا مو خضار ....انتي ادخلي في قوقل و شوفي يطلعلك ايه
اوكي راح اشرب كاستين ماء قبل نص ساعة من الفطور
و الحلويات ممنووووووووووووووووع لمدة 15 يوم
+
اهلن بك سارة هند ممكن تعرفي عليك
انا سهام و عمري 22 سنة من ولاية تموشنت و طبعا جامعية و اليوم اخدنا اجازة
شوفي ختي و الله طلعتيلي المورال كيفاش من 100 ل 68 كلغ .......غادي نتبعك منا للعام الجاي غي نقص 10 كيلو برك هههه
الكسكس تاكليه و لا نو ؟؟ اعطيني قاع المعلومات عليك
+++++++
اهلا بكل البنات
نورتووووووووووووو

يا رب وفقنا يارب انا و احساس و سارة و كل البنات ان شاء الله

سارة هند
يا هلا وغلا فيكي اختي حياك الله

ماشاء الله تجربتك حلووة الله يوفقك ان شاء الله
وتنحفي الباقي ...تقريبا نفسي انا ابي انقص 12 كيلو ان شاء الله
الميزاان مدري الميزان الي عندي مو كثير دقيق نشووف لو حابين كل اسبوع
او كل 10 ايام زي ما تحبوو

اللهجة الجزائرية اعششقهاا
عجبني حواركم بالجزائري عاد ابيكم تعلمووني شوي هههههه


سهووم

اها مدري نشووف سارة وش ترد عليك
+ عادي كل بلد وتقاليدهـ يعني احنا بعد نفطر اشياء دسمة غير الجبنة والبيض وكذا

بس هو كل شي بالتعووويد واحنا نبي ننظم حياتنا مو شرط نغير اكلنا

الله يخليك حنونة سهاااام
انا من عاصمة عمري 32. نة اليوم قفلتهم خخخخ ربي يكبرنا على الطاعة والدين البارح كان في عمري 22 سنة
المهم ناكل الطعام تتمسخري كاين دار في الدزاير ما ياكلش. الطعام نهار الجمعة ولا شخشوخة ولا رشتة ولا ولا واش نكتب واش انخلي خليها في الستر خخخخخ
المهم انا قاعدتي اني نكيل بالكوب او نوزن بالميزان كيما العجاجن ايا كان نوعها الغدا ناكل قيس 200 غ بعدما تطيب لانو كي تطيب ينقص قيمتها الطاقوية متلا
في 100 g كسكسي ماشي طايب عندنا حوالي 300كالوري بصح كي يطيب 100 غ طايب يعطينا حوالي 98 كالوري قعولي 100 كالوري
وقطعة لحم محترمة نقسها تكون قد 3 صباعتين فقط يعني تشوفي. المكعب الي يشكلوه التلات الاصابع السبابة والوسطى واليس موراه الي نديرو فيه الخاتم
والخضر ممكن. تاكلي شعال تحبي بصح نحي البطاطا لانك كليتي الكسكس والمرق حاولي تنقصي الزيت في الطياب والكسكسي من الافضل حقك ما تدهنيش.
المهم
راح انقولك واش راح ناخد الصبح
كوب حليب سيلوات + 50 غ خبز الي هو ا/4 الخبزة + مع معجون وهدا كلو يستقاملي 300 كالوري بالتقريب
اي اسئلة راني هناوبلعقل ان شاء الله تشياني ما تتسرعيش لان الريجيم نعرفلو مالازمش تحرمي روحك سينو ينقلب عليك السحرً