يوميات رجيم التخفيف εїз
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سارة هند
-
احساس واش راكي اخيتي ان شاء الله تمام. اليوم الحمد لله ليوم كان جميل عندنا في الجزائر مع شوية برد فقط
بالنسبة للاكل الحمد لله اليوم مرً بسلام
يومياتك حلوة اختي احساسو
بالنسبة للاكل الحمد لله اليوم مرً بسلام
يومياتك حلوة اختي احساسو
كتبت :
سارة هند
-
اختي سهام انا شخصيا لم احرب بدر كتان والبسباس بصح جربت شاي الي فيه حبوب الكمون والزنجبيل والشاي والقرفة رائع. تحسي روحك مرتاحة ْونقصلي حجم بطني لان الكمون طارد للغازات يعني يريح الامعاء وتحسي روحك خفيفة
كتبت :
rose de rjeem
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
يعني كي تروحي للاقامة ما تزيديش تكونيكي سهومة
المهم
انتي ابداي الصبح عادي يعني حليب وقهوة وحاجة حلوة اما كرواسون اة غيرو لاني هو الاساس باش الجسم ما يحسش روحو في مجاعة ويعود يخزن الاكل
الفطور ديري عجائن وكولي قيس 200 g. + سلاطة وممكن حساء خضر مشكلة الي نقولولو بويون
العصر
حاولي تاكلي كيما الصبح او مرات علبة ياغورت و2 حبات فاكيا
العشاء كيما الغداء يعني لازم نشاويات وبروتين وخضر بصح لو قدرتي تاخدي غير نصف النشاويات يكون النزول مليح
وفي حالة الجوع في الليل كولي زبادي او بتي سويس او فاكيا
يعني في عوض ميل فاي الي فيه 500 كالوري جيبي كيلو فاكيا الي ما تتعدش 400 كالوري فيه فايدة اكتر ومرة على مرة خدي ميلفاي او شامية او ...... شفتي استعملت او وليس حرف العطف و
نولي نكوناكتي غير الخميس و الجمعة و السبتيعني كي تروحي للاقامة ما تزيديش تكونيكي سهومة
المهم
انتي ابداي الصبح عادي يعني حليب وقهوة وحاجة حلوة اما كرواسون اة غيرو لاني هو الاساس باش الجسم ما يحسش روحو في مجاعة ويعود يخزن الاكل
الفطور ديري عجائن وكولي قيس 200 g. + سلاطة وممكن حساء خضر مشكلة الي نقولولو بويون
العصر
حاولي تاكلي كيما الصبح او مرات علبة ياغورت و2 حبات فاكيا
العشاء كيما الغداء يعني لازم نشاويات وبروتين وخضر بصح لو قدرتي تاخدي غير نصف النشاويات يكون النزول مليح
وفي حالة الجوع في الليل كولي زبادي او بتي سويس او فاكيا
يعني في عوض ميل فاي الي فيه 500 كالوري جيبي كيلو فاكيا الي ما تتعدش 400 كالوري فيه فايدة اكتر ومرة على مرة خدي ميلفاي او شامية او ...... شفتي استعملت او وليس حرف العطف و
غي يامات تاع الويكاند
و مغسي حنونة
راني رفدتو في راسي و ان شاء الله نتمشى بيه فالاقامة
و كل خميس نقولك النتائج
الميلفاي مانزيدش ناكله صايي راه يدرني فالمسران
ناكل الشامية مرة فالاسبوع وي
بارك الله فيك حنونة
