الجزء الثاني ليوميات: مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نسمة جروح

صباح الورد كيفكم امس كنت عند اهل وسافرت لهم لأنه بمدينه ثانيه تبعد عننا ساعتن
وطبعا امس ماسويت دايت
وراح ابدءء من اليوه
فطوري 2حبه شابوره مع كوب شاي
الغداء3حبات برتقال
العشاء حبه زبادي وحبه برتقال
الرياضه ساعه اربت رك ونص ساعه سويديه

كتبت : صفاء العمر

السلام عليكم كيفكم جميعا
انا الاسبوع اللي فات منزل وزني الا 200 جرام
يارب يسهل علي هذا الاسبوع
كلي تفاؤل وبالله مستعانه
الفطور تفاحه خضراء وكوب نسكافه

كتبت : سحر الغروب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
السلام عليكم كيفكم جميعا
انا الاسبوع اللي فات منزل وزني الا 200 جرام
يارب يسهل علي هذا الاسبوع
كلي تفاؤل وبالله مستعانه
الفطور تفاحه خضراء وكوب نسكافه

وعليكم السلام صفاء
امين يا رب
لا تقلقي انا قعدت اسبوعين ورا بعض ما انزل غير
مرة 600 غرام ومرة 500 غرام
بس بعدا الحمدلله مشي الحال
وانتي ان شالله بيمشي حالك

كتبت : سحر الغروب

فطوري اليوم ملعقتين لبنة وخيارة
وهلا بدي قوم العب رياضة المشي
لي عودة

كتبت : * أميرة *

أعتذر أمس مآ نزلت يوميآتي بسبب صحتي

< الدوره الشهريه تتعبني قبل ما توصل و لما تكون معاي وحتى لما انتهي منها < معاناة الله لا يبلاكم :(

المهم الحين أنزل لكم اليوميات *_*

يومياتي لـ يوم الجمعـه

صحيت الساعه 7

سويت رياضة المشي ربع ساعه

وبعد ربع ساعه شربت كأس كبير من الماء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- توست اسمر بالجبن مضاف إليه رشة زعتر
- شآي بالحليب مضاق اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )

الغذاء

- روب قليل الدسم
- 2 خيآر

العصر سويت ريآضه

- 20 مرهـ هذا التمرين