الجزء الثاني ليوميات: مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : إحسآآس

الخميس 10 يناير

كنت صايمه و الفطور 2 بيضه مسلوقه و 2 توست و نسكافيه بالحليب

العشا 6 قطع شيش طاووق و ملعقتين كبار بابا غنوج و 2/1 رغيف شامي

بس كده و الحمدلله

يعني الوزن يوم الجمعه

طيب اوكي

الله يعين

كتبت : الامل بالله

مرحبااااااااااا كيفكم
انا اسفة كتير لاني مبارح ما فتت ولا اليوم الصبح بسبب ظروف الجو الي عنا كان النت فاصل
انا مبارح بديت برجيم عدارى والحمد لله رب العالمين اموري تمام معو

اليوم الافطار
بيضتين
الغداء علبة طن وسلطة
العشا اكلت خبز توست وجبنة وحسيت حالي جوعانة اكلت شوية سلطة

وشربت كاسة كبتشيننو

كتبت : * أميرة *

يومياتي لـ يوم الخميــس

صحيت الساعه 7

سويت رياضة المشي ربع ساعه

< الكسل مسيطر اظاهر من الحلوه بتشرف

وبعد ربع ساعه شربت كأس كبير من الماء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- توست اسمر بالجبن مضاف إليه رشة زعتر
- شآي بالحليب مضاق اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )

الغذاء

- روب قليل الدسم
- 5حبات زيتون اسود و 2 حبات زيتون اخضر

العصر سويت ريآضه

- 20 دقيقه على جهآز المشي

- 20 مرهـ هذا التمرين

- 20 مرهـ هذا التمرين

20 مرهـ هذا التمرين

- 20 مرهـ هذا التمرين

- 3 دقائق الصعود و النزول على الدرج

- النط على الحبل 60 نطهـ

بين كل 30 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

بعد الرياضه بساعه شربت

الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس

العشاء

- حبة طعمية " فلآفل "
- خياره
- روب قليل الدسم

وإن شاء الله قبل النوم أسوي تمارين شد للبطن و الصدر و الارداف

< مو راضيه عن نفسي ابدآ اليوم

دعواتكممم بنات احسسس وزني بزيد هالاسبوع بسبب الدوره بتشرف

\

/

تصصبحون على خير

كتبت : انا دبدوبه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روح انثى:
شكرا الف شكر ياأخت دبدوبه الله يجزاك الجنه
اعطتني فيتامين D دروبس و حبوب كالسيوم مع زنك ومغنيسيوم ومجموعه فيتامين لفقر الدم اسمها( فارمتون) بس انا اخاف من كثره الفيتامينات مع بعض لا تسويلي سميه يعني تسمم

اذا الدكتوره الي وصفتها لك توكلي على الله وتناوليها لأن جسمك يحتاج وعنده نقص
بعدين الحديد تتناولينه مع الغداء
والكالسيوم وفيتامين د بعد العشاء
لأن دكتور سوالي كذا والحمد لله تحسنت بفضل الله واشربي مويه كثير عشان ينظف جسمك السموم و
وربي يعطيكي الصحه والعافيه يارب

كتبت : رولا 2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا ان شاء الله الكل يكون بخير
يومياتي علي الريق كوب ماء مع كمون وليمون من بعديها كاسة نسكفيه
الفطور تقريبا ربع رغيف اسمرمع فطور مشكل
الغدا زبدية شوربه
العشا تونه مع سلطه
بين الوجبات تفاحه
3 اكواب اعشاب
الرياضه نص ساعه مشي
وان شاء الله تكون نتيجة الميزان بكره بتبيض الوجه بالنسبه الي وللجميع

الجزء الثاني ليوميات: مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ادعولي انا واختي نخس ونبقي حلوين

المستبعدات في الجزء الثاني من مسابقة جسم سليم لسنة جديدة