@!!@مسابقة كوكتيل رجيم .الاسبوع الأول@!!@

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ريلينا

align="right"> المسابقة بتكون عبارة عن عدة انظمة غذائية لمدة اربع اسابيع

align="right"> وفي هذه المسابقة بيكون هناك نادي خاص لها وهذا النادي بيكون align="right"> عبارة عن مشي و تمارين + والى عندها ايفون او ايباد نحدد برنامج معين انا محملتنهن عندي align="right"> نسوي تمارينه هذا الاسبوع

align="right"> طبعا النادي الخاص لهذه المسابقة فقط لمشتركات

align="right"> الفريق سيتكون من فريقين الفريق الاول الملقب align="right"> فريق نفيخة

غرور الورد
ايليس
روح أنثى
اسيرة الاحزان 2002
اميرة كالقمر
رجاء بكر
البنوته توتا
رماد الماء
بنوته كلي دلع
شهد ليبيا

align="right"> والفريق الثاني align="right"> فريق جازورا

ملكة بالتزامي
حلم
مصدومة بجد
مها سمان
دبدوبه 18
ورد الشام
توونه
amel07
فراشة الجنة
om hana

align="right"> والاسماء هذه بتتغير نهاية كل اسبوع في حال نزل الفريق فوق الخمس كيلو جرام
align="right">

align="right">*** شروط المسابقة :

align="right">· الحضور اليومي للمسابقة في حال تغيب العضوة عن المسابقة 3ايام تحذف العضوة ويتم اضافة عضوة جديدة align="right">· تطرد اي عضوة في حال تعديها على اي عضوة اخرى او فريق آخر لان نحن في نهاية خوات ولازم نتعاون align="right">· الالتزام بالنظام الموضوع في الموضوع نفسه والتقيد به وعدم تغيير اي وجبة من وجباته align="right">· في حال عدم التزام العضوة بالنظام ومخالفتها بأكل الممنوعات سيضاف كيلو لفريقها align="right">· اما القوانين الخاصة بالنادي سيتم كتابتها عند افتتاح نادي فريق نفيخة وفريق جازورا

نبدا باسم الله

اسم النظام :

نظام دكتور فادي (الاسبوع الاول)

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(الاثنين)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الثلاثاء)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الاربعاء)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الخميس)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا

(الجمعة)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(السبت)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الاحد)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

طبعا بيكون موعد الميزان الاحد و الاثنين إن شاء الله

وبنزل النظام الجديد كل احد إن شاء الله

بالتوووووووووووووووووفيق حبيباتي

اي سوال لا تخجلن مني اسالني

وبالنسبة للاوسمة بحطها لكن في يوم الميزان إن شاء الله

^___________^ تكون لكم مفاجاة

دمتن دوما بصحة وعافية

كتبت : اسيل 90

مسابقة جميلة جداااا موفقين يارب

كتبت : ريلينا

تسلمين حبيبتي اسيل عاد انتظر صاحبات الهمة العالية

كتبت : رجاء بكر

ان شاء الله التوفيق للجميع
يارب الكل ينحف

كتبت : ريلينا

هنا يا بنات تكتبن يومياتكن لا تنسن من بكره ان شاء الله نبدا

^_^ واهم شي رياضة النادي بكره بفتحه

كتبت : غہۣۗہرورے، الہۣۗہوردے

رينووو سئلتك من قبل ممكن انى انقص شيىء يعنى لو الفطووور فيه بيض مسلوق وخيار مثلالالا ممكن الغى الخيار واكتفى بالبيضه فيه شيىء لو عملت كده

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك