يوميات3 لمسابقة من أجل الوصول لوزنك المثالي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أم ملك
-
السلام عليكم
الفطور كوب قهوة
الغداء قطعة كسرة البيت
العشاء تفاحة
الرياضة
30 د أوربتراك+4 د نط حبل +5 د تمارين العصا للخصر + 100 مرة تمارين للذراعين +40 مرة تمارين للبطن
ما حبيت أضاعف التمارين عشان الدورة إيجاتني اليوم _ بس حبيت أقلكم في مدة 10 أيام حسيت بفرق ملحوظ في بطني وجنابي والله نقصو وهذا من الاوربتراك والقفز
أمانة كل حدة تدعي الله ينحفنا من غير شر لكم ودي واحترامي يا أحلى وردات
الفطور كوب قهوة
الغداء قطعة كسرة البيت
العشاء تفاحة
الرياضة
30 د أوربتراك+4 د نط حبل +5 د تمارين العصا للخصر + 100 مرة تمارين للذراعين +40 مرة تمارين للبطن
ما حبيت أضاعف التمارين عشان الدورة إيجاتني اليوم _ بس حبيت أقلكم في مدة 10 أيام حسيت بفرق ملحوظ في بطني وجنابي والله نقصو وهذا من الاوربتراك والقفز
أمانة كل حدة تدعي الله ينحفنا من غير شر لكم ودي واحترامي يا أحلى وردات
كتبت :
اسيل 90
-
هاااى يابنات اخباركم ايه يابطلالالالات استمروا يارب يقويكم
انا تعبت من الكورن فليكس ومش قدرت اكمل اليوم بصراحة لانه صعب جداااااااا
غير ما كنت مفكرة وانا مش قدرت اتحمله وحسيت بتعب وهبووووط وخصوصا عشان عندى نقص فى الهيموجلوبين الحمد لله على اى حاااال
اتغديت 3 ملاعق ارز وكوسة ولحمة والحمد لله وامتنعت عن الاكل من المغرب مش اكلت الا حبتين فراولة وميا فقط الحمد لله رياضتى: اكتفيت بالرياضة اللى عملتها فى الصبح تصبحوا على خير ياوردات
انا تعبت من الكورن فليكس ومش قدرت اكمل اليوم بصراحة لانه صعب جداااااااا
غير ما كنت مفكرة وانا مش قدرت اتحمله وحسيت بتعب وهبووووط وخصوصا عشان عندى نقص فى الهيموجلوبين الحمد لله على اى حاااال
اتغديت 3 ملاعق ارز وكوسة ولحمة والحمد لله وامتنعت عن الاكل من المغرب مش اكلت الا حبتين فراولة وميا فقط الحمد لله رياضتى: اكتفيت بالرياضة اللى عملتها فى الصبح تصبحوا على خير ياوردات
