يوميات4 لمسابقة من أجل وصولك للوزن المثالي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أم ليان وعمرو
-
تقرير يوم الثلاثاء
على الريق 2كوب ماء
الافطار الساعة 10 ص \ واحد توست + شريحة مرتاديلا لححم + خيارة + كوب شاي بلبن دايت
الساعة 12\ موزة + 6 بسكوت مملح
الساعة 2 \ موزة + 2 شابورة
الساعة 3 \ نسكافيه دايت
مش عارفة ليه كنت عايزة أكل و جعانة بس عملت رياضة على طول حوالي ساعة
45 دقيقة مشي
10 تمرين بطن
20 تمرين بطن تاني
20 تمرين بطن ثالث
لتر ماء
الساعة 6 الغداء \ربع رغيف بر + فول بالطماطم و الملح والكمون و ملعقة زيت زيتون
الساعة 9 العشاء \ 2 زبادي خالي الدسم + ملعقتين عسل نحل
قبل النوم 2كوب ماء
إنهاردة اكلت كتييير بس من غير تخبيص
