يوميات4 لمسابقة من أجل وصولك للوزن المثالي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
توونه
-
مرحبا
عشاي امس 7 تمرات وكوب حليب
وخبصت واكلت صحن فوشار لكن سعراته 300 ان شالله موكثيره
ومشيت ساعه الا ربع
اليوم الفطور
7 تمرات وكوب حليب
السناك صحن سلط صغير وكم حبه بطاط لكن بحاول احرقها بالمشي
عشاي امس 7 تمرات وكوب حليب
وخبصت واكلت صحن فوشار لكن سعراته 300 ان شالله موكثيره
ومشيت ساعه الا ربع
اليوم الفطور
7 تمرات وكوب حليب
السناك صحن سلط صغير وكم حبه بطاط لكن بحاول احرقها بالمشي
كتبت :
p!nk flower
-
مساء الخير حبيباتي
المفروض امس ابدي برجيم التمر واللبن بس ماقدرت
وانا موراضيه عن هالاسبوع كلش لان ماكان في انضباط وخبصت وايد
زدت 1.6 ورديت نزلت الكيلو بس ليلحين زايده 600غرام
بس الحلو بهالاسبوع اني زدت ساعات المشي ولاحظت ان بطني شد الحمدلله
وخلال هالايام مع التخبيص كنت اشرب عسل وقرفه احسهم السبب اني مازدت وايد ورديت نزلت وزني
وان شالله بستمر عليه على طول
اليوم بديت برجيم التمر واللبن ماراح التزم فيه حرفيا
بخلي وجبه وحده تكون شامله سلطه او البيض او اللحم
نظامي اليوم
عالريق شربت القرفه والعسل
الريوق كليت توست اسمر مع جبن حلوم لايت وخضار
الغدا 4 تمرات + لبن
السناك شاي اخضر وليمون ونعناع
العشى 3 تمرات + لبن
وقبل النوم راح اشرب القرفه والعسل
الرياضه ان شالله بروح البحر او مجمع وامشي 45دقيقه وبالليل برد امشي واسوي تمارين للذراع والمعده
وان شالله اقدر انزل اللي زدته واكثر واعتذر هالاسبوع مادخلت وايد المنتدى بسبة امتحانات الجامعه ومشاريع
الله يسهل علينا ويثبتنا حبيباتي موفقيين ولااا للاستسلااام ❤😊
المفروض امس ابدي برجيم التمر واللبن بس ماقدرت
وانا موراضيه عن هالاسبوع كلش لان ماكان في انضباط وخبصت وايد
زدت 1.6 ورديت نزلت الكيلو بس ليلحين زايده 600غرام
بس الحلو بهالاسبوع اني زدت ساعات المشي ولاحظت ان بطني شد الحمدلله
وخلال هالايام مع التخبيص كنت اشرب عسل وقرفه احسهم السبب اني مازدت وايد ورديت نزلت وزني
وان شالله بستمر عليه على طول
اليوم بديت برجيم التمر واللبن ماراح التزم فيه حرفيا
بخلي وجبه وحده تكون شامله سلطه او البيض او اللحم
نظامي اليوم
عالريق شربت القرفه والعسل
الريوق كليت توست اسمر مع جبن حلوم لايت وخضار
الغدا 4 تمرات + لبن
السناك شاي اخضر وليمون ونعناع
العشى 3 تمرات + لبن
وقبل النوم راح اشرب القرفه والعسل
الرياضه ان شالله بروح البحر او مجمع وامشي 45دقيقه وبالليل برد امشي واسوي تمارين للذراع والمعده
وان شالله اقدر انزل اللي زدته واكثر واعتذر هالاسبوع مادخلت وايد المنتدى بسبة امتحانات الجامعه ومشاريع
الله يسهل علينا ويثبتنا حبيباتي موفقيين ولااا للاستسلااام ❤😊
كتبت :
اسيل 90
-
مساء الخير والهمة والنشاط يابنات
اول ريبورت لليوم بسم الله شربت ميا على الريق والفطور عصير فراولة بلبن خالى الدسم الحمد لله
اول ريبورت لليوم بسم الله شربت ميا على الريق والفطور عصير فراولة بلبن خالى الدسم الحمد لله
