مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

رجيم و حمية الزبادي لخسارة 10 كيلو برمضان رجيم رمضاني سهل و فعال اخسر 10 كيلو في رمضان بدون حرمان

السلام عليكم
حمية الزبادي هي حمية خاصه لمن يعانون من سمنة و بروز الكرش و رمضان فرصة رائعه لتطبيق هذا الرجيم الذي ينقص حتى 10 كيلو في الشهر .
10 كيلو تذهب مع هذا الرجيم الصحي بالاضافة الى تقلص حجم الكرش و اختفاء بروزها
فقط يجب مع هذا الرجيم القيام باي رياضة كانت حتى لو المشي .


البرنامج


الافطار

كوبين او علبتين زبادي yaourt + ملعقة عسل + سلطة خيار


بعد صلاة التراويح

اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات +قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير


السحور
علبة زبادي + 3 ثمرات منهم حبة تفاح


تنبيه

شرب الماء ضروري 2 لتر يوميا



http://forum.rjeem.com/t144182.html
http://forum.rjeem.com/t144386.html
رجيم رائع ومميز ياقلبي
تقييمي
رجيم مميز
بارك الله فيك
تقيمي نحووولتي حبيبتي
سلمت يمينك والله يعطيك ألف عافية وبيض الله وجهكِ
على جهدكِ الرائع والمتميز
ما قصرتي .. بارك الله فيكِ وعساكِ على القوة
[ لك أحلى تقييم + فايف ستار +أحلى اعجاب]


أختي الكريمة

رائـــــــــــــــــــــــــــــ ومميز ومفيد ــــــــــــــــــــــــــع
رجيم و حمية الزبادي لخسارة 10 كيلو برمضان رجيم رمضاني سهل و فعال اخسر 10 كيلو في رمضان بدون حرمان
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنا ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
تقبلي مروري وتقييمي ياقلبي ودمتي بحفظ الرحمن


سلمت يمينكِ على الموضوع المميز
ريجيم جميل جداً
شكراً لروعة طرحكِ
وجمال التميز فى طرفكِ

دمتى بألف خير
1 2 
كلمات ذات علاقة
لخسارة , الزبادي , اخسر , بدون , برمضان , حمية , حرمان , رمضان , رمضانى , رجيم , سهل , فعال , كيلو