أفضل وأقوى ريجيم مجرب فعال وآمن غير متعب لإنقاص الوزن

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
مامي نور
اخر تحديث
o6caaotcgjfpz5t1x5sn
نظام غذائي من طبيب مختص أخصائي تغذية


أخواتي الحبيبات وأحلى صبايا أقدم لكن نظام غذائي من طبيب مختص أخصائي تغذية

ذهبت إليه الأسبوع الماضي وأنا اليوم في اليوم الرابع نقص من وزني تقريباً 2 كيلو

بمعدل نصف كيلو يومياً

وإن شاء الله مستمرة

حتى الوصول لوزني المثالي 75

أنا كنت 110 واليوم 84

** توصيات قبل البدء بالدايت **

graphics-rainbow-998 يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات

graphics-rainbow-998 شرب ماء 8 لتر وما فوق

graphics-rainbow-998 تناول الـ 3 وجبات يومياً

graphics-rainbow-998 عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة

graphics-rainbow-998 ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة

graphics-rainbow-998 ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .

graphics-rainbow-998 ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب

graphics-rainbow-998 يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً .

graphics-rainbow-998 يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً

graphics-rainbow-998 مسموح بالسكر الدايت


graphics-fruit-56283
الإفطار اليومي لأول أسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة

- 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )



graphics-fruit-16322
اليوم الأول/
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

العشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة


graphics-fruit-40944
اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )


graphics-floaties-fo
اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار

العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر


graphics-food-617972
اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر

العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة


graphics-floaties-fo
اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات



graphics-food-274430
اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش

العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة


graphics-food-297849
اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة

العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات


بعد انتهاء الأسبوع الأول سأقوم بتنزيل الأسبوع الثاني لمن تطلبه
بالتوفيق حبيباتي
أمواج رجيم
رجيم سهل وآمن ومن دكتور تغذية
ان شاء الله الكل يستفيد منك حبيبتي
ام يوسف
احلى تقييم وحالا الوسام
مامي نور
شكرا للمرور عزيزتي
ورد الشام
ريجيم حلو

يعطيكي العافية
* أم أحمد *


Hayat Rjeem
الصفحات 1 2  3 

التالي

الحقيقة وراء ادوية التنحيف تحذير

السابق

كيف تزيدين من قدرتك على حرق السعرات الحرارية؟???

كلمات ذات علاقة
متعة , مجرب , لإنقاص , الوزن , ريجيم , سهل , غذائى , غير , فعال , ولمن , نظام