مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

ساعدوني

سمر _ 03:36 AM 06-17-2013
سلام
انا جديده في المنتدى
وهدا اول يوم ليا في الرجيم
وزني 73 وطول 156
وحابه انحف بسرعه قبل رمضان وماراجع لوزني
فا بلييز ساعدوني ولا تبخلو عليا بالنصايح
منجد تعبت من وزني وسبب ليا عقده
وكمان انا صدري كبير شوي عن وزني فهل زا نحفت بنحف صدري
بالله افيدوني
سمر _ 03:37 AM 06-17-2013
وايش هو الوزن المناسب ليا
برشاقتي داعية 03:52 AM 06-17-2013
الله يسهلك أختي

ماشاء الله مشكلتك بسيطة إن شاء الله تقدري تتخلصي من وزنك الزائد ببساطة

أتمنى يفيدوك وبالتوفيق
أمواج رجيم 06:17 AM 06-17-2013
غاليتي
عليك بالمشي يوميا نص ساعة
الصدر حساس لا تحطين عليه شي
امشي وينحف صدرك
(ghada) 10:20 AM 06-17-2013
تحتاج لإنقاص 4.9 كغم من اجل الوصول إلى الوزن الطبيعي (68.1)

الوزن الزائد عندك مو كتير فتقدري عن طريق تنظيم الاكل
وذلك بعمل اربع وجبات صغيرة مع الابتعاد الخبز الابيض والارزالابيض منتجات الحليب كاملة الدسم الكاملة الدسم
بحيث تصبح النشويات حصة واحدة يوميا سواء كانت افطار او غذاء
والاهتمام بتناول السلطة الخضراء مع بذور الكتان والخضروات سالبة السعرات
وطبعا حصة البروتين الخالي من الدهون الظاهرة والمطهوة بشكل صحي
الاكثار من تناول الماء

طبعا الرياضة جدا مهمة بحيث تكون 20 د يوميا

واحصري على ان يكون نظام حياة وليس من اجل الوصول الى الوزن المطلوب وبعدين ترجع حليمة لعادتها القديمة
بالنسبة للصدر عليك ان تنبحثي غن التمارين الي خاصة بهذا الموضوع

تمنياتي لك بالتوفيق ووصولك للوزن المثالي
زهرة الحياه 11:13 AM 06-17-2013
الله يعينك اختي حتى انا وزني 50 وطولي 145
كلمات ذات علاقة
ساعدوني