للتَصويت + التسجيل فَ القروب الجديُد .. '

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : Sãmð

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنؤنء .:
حييييييآكَ

اية ان شاءالله بعد العيد

حلو رجيم السعرات تقريبا يشبة رجيم النقاط .. '

خلينا نشوف الي ليلة العيد ونتفق كلنا
ترا مو مشكلة لو كل وحدة يكون لها رجيم معين

انا حابة رجيم السعرات احس فية حرية اكبر .. '

ووعد مني راح اسوي كل شي اقدر علية حتي نوصل للهدف

^
اسعددَني ردك .. '

طيّب حبيبتي متل ما بدّك ..

إنش ءا الله نبتدي و نخلّص مع بعض و نحنا ..بجسم اللّي نتمنّاه ..
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنؤنء .:

اوكي ان شاء الله ..'

بس وش رايكم متي نبدأ 5 /10 !!

أنا رأيي ما نضيّع وقت ابد أبد ...

أنا رأيي نبدأ مباشرةً اليوم الثاني من العيد ..بيكفّي ضيّعنا وقــــت كتير ..

كتبت : Sãmð

طيّــــب بنـــاآت ..

أنآآ رح أبدأ أعرّف بحالي ..::

الإسم : ساآمو

العمر : 16 سنة

الطّول : 1.66 سم

مقاس خصري : 44 إنش

الجنسيّة : من الجزائر

يوم البداية ثاني يوم من العيد ..{ 2 شوّال }

هدفي لمدّة شهر :: نزّل من 6 إلى 9 كيلو بالشّهر الأوّل ..

اليوم الفري ( حر ) :: يوم واحد بالشّهر ..

ريجيمي ::

ريجيم 600 كالوري باليوم الواحد ..

يعني الأكل مو محدّد ..

المهم ما أتجاوز 600 سعرة باليوم ..( مو شرط 600 سعرة أنتو إذا بكم تزيدوا ما في مشكلة بس أناآ حابّة أقسى على حالي شوي )

الرياضة ::

رح أحط برنامج رياضي بعدين لسّا ما قرّرت ..

↓
↓
↓

طبعاآآ لاحظتوا أنا ما عندي ميزان للأسف

..لهيك بعتمد على المقاسات ..و بس !

يلاآآ بناآت ..كلّ وحدة فيكم

تعرّف حالها متل ما عرّفت أنا حالي بالضّبط ..عشان نتعرّف على بعضنا البعض ..

أشوفكم ..

كتبت : حنؤنء .

أنآآ رح أبدأ أعرّف بحالي ..::

الإسم : حنؤنء ..'

العمر : 19 سنة

الطّول : 1.46 سم

مقياس خصري : 30 انش

وزني : 61
^
عندي ميزانين وكل واحد يعطيني شي

..'
بس باخذ اعلي وزن

الجنسيّة : سعوديةةَ

يوم البداية ثالث يوم من العيد ..{ 3 شوّال }
^
طبعا يوم العيد واليوم الثاني مراح اخرب وراح انزل يوميأأأتي بس البدايةةةَ ثالث يوم ان شاءالله .. '

هدفي لمدّة شهر :: نزّل من 5 إلى 7 كيلو بالشّهر الأوّل ..

ريجيمي :السعرات والنقاط .. '

^
نفس طريقة يوميأأأتي الحين

كتبت : حنؤنء .

راح انزل شروط القروب هنا وفي الموضوع الجديد علشان اذا في اي ملآحظة .. '

وإسلآمووو

^

نستني معلوماتك يَ عسل

^
علشان بسوي جدول لنا .. '

كتبت : حنؤنء .

..

شروط القروب .. }

نظام سعرات لا يقل عن 600 كالوري الي 900 كالوري في اليوم عشان ما ينخفض مستوا الحرق بجسمكم ( نقطتين )

تمارين 4 أيام بالأسبوع لاتقل عن نصف ساعة (نقطتين )

المشي يوميا 30 دقيقة ..' ( نقطتين )

الشاي الآخضر او اي اعشاب حابينها ( نقطتين )

شرب 7 اكواب مويا ( نقطتين )

يوم الفري مره كل شهر نفس يوم الوزن ( نقطة ) ..'

* النقاط لليوم كامل الشطورة اللي تكمل النقاط يوميا .. '

* أقل بنت بتخسر وزن تكون رشيقة القروب
و إللي بتزيد بالوزن تكون دبدوبة القروب

ممنووووووووع التخبيص..

إللي بتخبص بتخصم من النقاط ( -4 نقاط )

آخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين ( نقطة )

..

للتَصويت + التسجيل فَ القروب الجديُد .. '

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

تشكيلة جميلة من تنانير اللف الطويلة

نفسيتي دمار :(