إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

نظام أمس


فطور
شاي + بسكويت



غداء
سلطة فواكه فقط



عشاء ( على ساعة 6:45 المغرب )
خبز رقاق واحدة ( طبعا سعرتها الحرارية 17 سعرة فقط) مع مرقة دجاج مسلوق


و النوم على ساعة 10
و طول اليوم ماء



شو رأيكم ؟؟؟؟؟

حووور



نظامك يهبل
بالتوفيق حبيبة قلبي

أمواج ثائرة



مشاء الله عليج عندد قدرة التحمل على الجوع
و الصبر و الإرادة من أساسيات الرجيم
بالتوفيق حبيبة قلبي
بس قولليلي شو سر شبع طول اليوم
لأن أحس نظامك أساسا ما في أكل خخخخخخخخخ

دمعى الأسى



حبيبتي نظامك يهبل بس إذا قللتي من الرز و المكرونة لأن أحس كثير 6 ملاعق رز أو 4 ملاعق مكرونة و لا شو رأيك

و الأحلى إنه مليان فواكه و الخضار

سكووووووون بدي اكتبلك نظامي تقوليلي اذا صحيح اكتبه

انا بدي اعمل ريجيم جديد لمدة شهرين وهو
الافطار 1/2 بيضة مسلوقة +1/4 رغيف خبز اسمر
وبين الغذاء والفطور اكل بكيت علكة نعناع
والغذاء صدر دجاج مشوي مع بهار احمر للدجاج + 2 كوبان ماء +سلطة
والعشاء 1-2 حبة فاكهة
ورياضة نصف ساعة تقريباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا شو رأيك