نظام أمس
شربت 1/4 لتر من ماء على الريق ( إن شاء الله مع الأيام راح أزيد من النسبة لأن مو متعودة أشرب الماء على الريق
فطور أمس
2 توست غمستم في الشاي من دون ما أشرب الشاي
على الساعة عشرة
أكلت فطيرة دجاج + عصير برتقال
غداء أمس
أسباغتي + عصير برتقال
على الساعة 5 العصر
2 ستيك ( لحم مشوي )
عشاء أمس ( على ساعة 7 قبل صلاة العشاء )
9 ملاعق رز + عصير تفاح
النوم على ساعة 9:30 ليلا
و طبعا طوال اليوم شرب الماء
ميرنا أنا بسبب دوامي ما عندي وقت أبدا للرياضة
بس عشان أتحرك أمشي بين الممرات المكاتب ( مشي السريع )
و بأنتظار تعليقك
علما إني حاسة مخبصة
بس اليوم إن شاء ناوية أغير نظامي
